Haruskah orang kurus ikut fitnes?

Ataukah sebaiknya orang kurus menaikkan berat badannya terlebih dahulu, baru setelah itu ikut fitnes?

Menurut pendapatku, apa yang harus kita pahami bersama terlebih dahulu dan yang terpenting adalah otot dan lemak itu benar-benar merupakan jaringan yang terpisah di dalam tubuh.

Jika saya bisa menarik kesimpulan, pertanyaan semacam ini pasti muncul dari kesalahan pemahaman bahwa otot dapat dibentuk dari lemak. Pernyataan seperti ini adalah tidak benar. Adalah juga merupakan sebuah kesalahan umum, bahwa jika otot dibiarkan tidak terpakai untuk jangka waktu yang lama, maka ia akan berubah menjadi lemak. Kedua hal ini adalah mitos, alias tidak benar. Otot dan lemak ada di dalam tubuh setiap manusia dan masing-masing berdiri sendiri.

Maka, untuk menjawab pertanyaan di atas, IYA, latihan angkat beban memang adalah satu-satunya cara bagi kita untuk mendapatkan badan yang besar dan berisi otot, ang mana bisa saya asumsikan sebagai, 1. Lebih banyak otot, dan 2. Lebih sedikit lemak. Tidak apa-apa jika kamu memulai ke tempat fitness sebagai orang yang kurus, seperti saya dulu. Itu bukanlah suatu kekurangan, malah kamu bisa anggap itu sebagai satu kelebihan. Kenapa? Karena jika kita bandingkan dengan orang yang gemuk, yang seperti pertanyaan kedua, maka jumlah kadar lemak tubuhmu lebih rendah dibanding orang yang gemuk.

12 Tips Ampuh Bagi Orang Kurus Yang Ikut Fitnes Supaya Cepat Mencapai Target

Apakah kamu takut untuk menantang dirimu sendiri? Setelah membaca ke-12 tips ampuh ini, kamu seharusnya sudah siap untuk mengambil langkah pertama dalam perjalananmu ini!

Di dalam semua pusat kebugaran pasti ada satu orang yang seperti ini: BESAR, maksud saya yang benar-benar besar ototnya, yang begitu dia masuk gym, maka semua orang di gym pasti melihatnya. Dia adalah orang yang paling popular di gym tersebut. Dia adalah yang terkuat di sana!

Di dalam semua pusat kebugaran di muka bumi ini juga pasti memiliki satu orang yang selalu terlihat gugup saat masuk ke gym. Setiap kali ia masuk, pandangannya selalu mengarah ke lantai. Tatapannya selalu menyiratkan keraguan. Dia mungkin juga tidak tahu apa yang sedang dilakukannya di situ, tapi dia benar-benar ingin menjadi sukses. Orang seperti ini di dalam dunia fitness disebut sebagai orang kecil. Dia adalah orang yang terkurus di pusat kebugaran.

Belajarlah dari seseorang yang sudah lebih tahu. Aku bisa member tahumu bahwa ada satu hal yang sama pada setiap orang kurus yang masuk fitnes, entah mereka mau mengakuinya atau pun tidak, yaitu setiap kali mereka melihat si orang besar masuk ke gym, orang kurus pasti mengamatinya dan berkata di dalam hati, “Suatu saat, aku pasti bisa seperti dia!”

Orang kurus, Jangan Takut!

Fitness Untuk Orang Kurus!

Boleh percaya atau tidak, jika kamu adalah salah satu dari orang kurus itu, maka kamu tidak sendirian. Ada begitu banyak orang yang ingin menjadi selebriti di dalam gym. Mereka semua ingin bisa menjadi legenda lokal, setidaknya di dalam gym itu sendiri, yang terus dibicarakan dalam setiap latihan, dan selalu disebut-sebut oleh orang  yang sedang treadmill.

Saya dulu adalah orang yang kurus tersebut. Karena itu saya bisa memahami perasaan seperti itu. Saya melihat orang yang dipersepsikan sebagai orang kuat dan besar, dan begitu saya mengetahui siapa dia maka saya pun memutuskan bahwa di suatu waktu di masa depan, sayalah yang akan jadi seperti itu.

Yaaahh, walaupun sampai sekarang saya tidak tahu apakah saya sudah menjadi orang terkuat di gym saya, tapi yang jelas saya sudah bisa mengatasi masalah yang dimiliki oleh orang kurus di gym, dan oleh karena itu saya ingin bisa membantu kamu untuk bisa mencapai hal yang sama. Segera setelah kamu selesai membaca artikel ini, kamu seharusnya sudah siap untuk mengambil langkah pertama di dalam perjalanan dari orang terkurus di gym menjadi yang terbesar!

Tips Fitness Untuk Orang Kurus, Langkah-langkah menuju Badan Besar:

1.       Atasi kecemasan dari menjadi kurus

Kamu takut menantang dirimu sendiri, karena yang disebut menantang itu biasanya adalah beban yang dipakai kebanyakan orang yang baru memulai fitness. Pepatah tua itu benar dan berlaku di sini. Kita semua harus memulai dari suatu titik. Kamu wajib mengatasi rasa takut itu dan lakukanlah saja. Hal pertama ini mungkin berat, tapi lama kelamaan saat kamu sudah bisa mengatasi rasa gugupnya, maka kamu akan mulai melihat perkembangannya.

2.       Tantanglah dirimu setiap kali kamu ke gym

Walaupun untuk saat ini beban yang kamu pakai hanyalah beban pemanasan bagi orang lain, kamu harus cuek cuek saja. Lakukan saja latihanmu dan jangan pedulikan pandangan orang lain. Dulu waktu saya pertama fitness, beban bench press maksimal saya adalah 60 kilogram, sementara si Badan Besar melakukan pemanasan dengan beban 135 kilogram. Itu adalah motivasi pertama saya.

Maka saya membuat target pertama saya, yaitu bisa bench press dengan 135 kilogram. Sekali saya bisa mencapai targe tersebut, maka motivasi saya meningkat sepuluh kali lipat. Kamu harus menemukan motivasi seperti ini atau apa saja yang sanggup memotivasi diri kamu dan katakanlah kepada dirimu bahwa hal itu PASTI dan AKAN terjadi. Kamu akan merasa takjub pada apa yang kamu rasakan dan pada perkembangan yang kamu buat sekali saja kamu sanggup mencapai target itu.

3.       Makanlah yang banyak, tapi bersih

Ini adalah suatu keharusan, sangat sederhana. Kamu harus memasukkan banyak sekali makanan ke dalam badanmu, tapi hal itu tidak berarti kamu boleh makan apa saja yang kamu mau. Kamu tentu saja tidak ingin menjadi orang yang paling besar dan paling gemuk di gym bukan?

Putih telur, whey protein, ikan tuna, daging dada ayam, sayur mayor, dan lain sebagainya yang bisa saya sebutkan di sini tapi saya yakin kamu semua sudah paham jenis makanan apa saja yang saya maksud di sini. Saya merekomendasikan 1.5 gram protein untuk setiap pound berat badan kamu, lalu 2.5 gram karbohidrat untuk setiap pound berat badan kamu, serta lemak yang sehat seperti minyak ikan dan flex seed.

Sebagai catatan pengukuran berat badan, 1 kilogram = 2.2 pounds

4.       Air, air, dan air!

Belajarlah untuk mencintai air, dan minumlah air dengan sangaaaat banyak. Air ikut membangun ototmu dan menjadi 70% dari otot. Jadi, sangatlah masuk akal jika kamu ingin otot yang lebih besar dan lebih kuat, maka kamu membutuhkan lebih banyak air. Minumlah sekitar 4 liter air setiap hari.

5.       Tetaplah fokus pada apa yang harus kamu kerjakan

Jangan salah menafsirkan hal ini dan menjadi orang yang menyebalkan dengan mengabaikan semua orang. Jika orang lain menyapamu, maka anggukkanlah kepalamu dan sapalah dia kembali, lalu kembali lakukan latihanmu. Orang yang besar mungkin tampak mengintimidasi, tapi kenyataannya adalah ia pun melakukan hal yang sama. Ini adalah cara bagaimana dia bisa mencapai ke keadaan dia yang sekarang, dan tepat seperti dialah juga yang harus kamu lakukan.

6.       Fokuskan latihanmu pada latihan compound atau Full Body Workout

Jangan coba-coba untuk menciptakan kembali roda. Fokuskan latihanmu pada squat, deadlift, bench press, over head press, rowing, pull up, dan dips, semua latihan ini haruslah menjadi pokok latihan rutinmu jika kamu ingin menjadi lebih besar. Semua itu adalah jenis angkatan yang paling dasar, tapi mereka itu juga merupakan latihan yang paling penting bagi orang kurus yang ikut fitness.

7.       Daftarkan dirimu pada forum bodybuilding di internet

Pada umumnya forum itu gratis. Dan kebanyakan bagus isinya. Yang terpenting dari isi forum adalah ada begitu banyak orang-orang yang sudah berotot besar yang begitu tulus ingin membantu orang-orang seperti kamu untuk memiliki badan yang besar. Dan enaknya, kamu bisa bebas bertanya apa saja, dan mereka akan dengan senang hati menjawabnya. Soal nutrisi, soal latihan, soal makanan, dan lain-lain yang berhubungan dengan otot dan kesehatan. Kesuksesanmu adalah kebahagiaan mereka!

Jika tujuh tips sebelumnya merupakan hal yang harus dilakukan, maka selanjutnya adalah hal yang TIDAK BOLEH dilakukan. Dengan melakukan hal-hal di bawah ini bukan saja mencegah kamu mendapatkan otot yang besar, akan tetapi malahan merugikan dan bahkan membuat kamu kehilangan otot. Apapun yang akan kamu lakukan, hindarilah hal-hal berikut ini:

1.       JANGAN mengikuti latihan rutin orang yang sudah professional

Kamu bukanlah seorang binaragawan yang sudah professional. Berlatih untuk sebuah kompetisi binaraga itu sangatlah melelahkan. Bagimu, malahan kamu tidak akan mendapatkan keuntungan apapun juga. Malahan kamu bisa-bisa menjadi sakit.

Juga patut kamu ketahui bahwa binaragawan professional itu sering mengganti rutinitas latihan mereka. Bahkan mereka tidak melakukan hal yang sama setiap hari. Ada banyak jenis latihan, baik itu untuk pemula, untuk kelas lanjutan, serta untuk yang sudah ahli di internet. Kamu bisa melihat-lihat jenis latihan itu. Catatlah yang kira-kira bisa kamu lakukan, dan berganti-gantilah setiap 6 atau 8 minggu.

2.       JANGAN mengandalkan pada suplemen

Jangan salah! Suplemen-suplemen itu memang bagus, sangat bagus. Tapi harap kamu pahami kalau mereka itu disebut suplemen karena suatu alasan khusus. Bila kamu tidak berlatih dan makan dengan benar, maka kamu hanyalah akan membuang-buang uang dan waktu saja. Pertama-tama kamu wajib melakukan latihan dan diet yang baik dan benar dulu, baru setelah itu kamu bisa mulai memilih jenis suplemen apa yang kira-kira cocok untuk kamu. Suplemen itu artinya adalah tambahan makanan, bukan makanan utama.

Pilihlah whey protein, multi vitamin, creatine, dan glutamine. Empat jenis suplemen ini merupakan jenis suplemen yang jadi utama bagi orang yang sulit menaikkan berat badan seperti kamu.

3.       JANGAN kasar di gym

Kamu tentu tidak ingin dikenal di gym sebagai orang yang tidak benar untuk alasan yang salah. Selalu tunjukkan rasa hormat setiap kali kamu latihan. Tanyalah dahulu jika kamu pikir ada orang lain yang sedang memakai peralatan itu. Hapuslah bekas keringatmu yang menempel pada alat setiap kali kamu selesai menggunakannya. Kembalikan dumbbell dan plate beban yang sudah selesai kamu pakai. Serta janganlah berteriak pada setiap repetisi yang membuat semua orang melihat dirimu. Tidak apa-apa jika kamu hanya berteriak pada dua atau satu repetisi terakhir, itu wajar. Tapi tidak pada setiap repetisi tentunya.

4.       JANGAN jadi frustrasi jika kamu gagal mengangkat

Terima saja kegagalan tersebut! Berlatih sampai kamu gagal mengangkatnya merupakan keuntungan jika kamu ingin mendapatkan otot yang besar dan kuat. Jika kamu tidak bisa mencapai target repetisi kamu itu normal. Kamu telah menggunakan seluruh kekuatan otot kamu dan itu adalah tujuannya. Untuk selanjutnya target juga repetisi yang sama. Jika kamu sudah bisa mencapainya, maka kamu tahu bahwa kamu sudah mencapai targetmu.

5.       JANGAN menyerah!

Saya tidak bisa lebih menekankan yang satu ini. Menyerah dan memulainya lagi kapan-kapan hanyalah membuang-buang waktu , tenaga, dan mencegah kamu mencapai kemajuan dalam jangka panjang. Ini akan menjadi perjalanan yang panjang, melelahkan, dan ada kalanya kamu merasa ingin menyerah, tapi JANGAN MENYERAH! Orang-orang terbesar di gym di seluruh dunia itu punya satu kesamaan di dalam hidup mereka: mereka menginginkannya dan bersedia untuk melakukan apa saja yang diperlukan untuk bisa menggapainya. Mereka tidak pernah menyerah. Maka kamu pun juga sebaiknya demikian.

Saya sangat paham jika perjalanan dari seorang yang kurus menjadi seorang yang dikagumi banyak orang itu sangat berharga setiap langkahnya. Berlatihlah untuk meningkatkan tampilan fisikmu, dan kejarlah impianmu untuk menjadi orang yang terkuat dan terbesar di gym. Ku harap kamu bisa mengambil waktu untuk menikmati perjalananmu. Itu akan membuatnya jadi jauh lebih layak untuk didapatkan setelah akhirnya kamu mendapatkan badan impianmu. Mengikuti langkah-langkah di atas akan membantu memastikan bahwa hal itu akan terjadi pada dirimu seperti hal yang terjadi pada diri saya sendiri.

KESIMPULAN: Orang Kurus WAJIB Ikut Fitnes

Ini bukanlah soal penampilan saja. Tapi soal kesehatan pada umumnya. Kalau hanya demi penampilan, bisa diakali dengan pemilihan baju yang pas. Tapi kalau soal kesehatan, tidak ada yang bisa mengakalinya lagi.

Sebenarnya, baik orang kurus maupun orang gemuk wajib ikut fitness. Tapi kalau memulainya dari posisi kurus, maka itu sudah merupakan sebuah keuntungan bagi kamu lho. Karena tugasmu hanyalah menambah massa otot saja tanpa perlu memotong kadar lemak di tubuhmu. Tidak seperti teman-teman yang gemuk.

Jadi mari kita simpulkan fitness buat orang kurus dalam kalimat yang sederhana.

Utamakan jenis latihan compound, alias yang full body workout. Kenapa? Karena jenis latihan full body workout itu melatih keseluruhan otot dalam sekali latihan. Oleh karena itu sangat cocok dilakukan oleh orang kurus karena menambah massa otot pada seluruh badan.

Jenis-jenis latihan yang termasuk compound exercise adalah: squat, deadlift, bench press, over head press, rowing, pull up, dan dips. Lakukan tujuh latihan ini secara bergilir dalam seminggu. Maka seluruh otot di tubuhmu akan terlatih sehingga perkembangannya akan seimbang.

Selain latihan, makanan yang kamu makan juga lebih bebas dari pada orang gemuk yang fitness. Jika mereka harus memilih jenis-jenis makanan tertentu, maka kamu sebagai orang yang kurus lebih bebas dalam menentukan jenis makanan yang akan kamu makan. Tetap utamakan sumber protein dan serat sebagai makanan yang utama. Jangan berlebihan mengkonsumsi makanan yang tergolong tidak sehat, seperti goreng-gorengan. Boleh makan, tapi tidak berlebih.

Sekian artikel saya tentang  orang kurus ikut fitness ini. Saya harap kamu praktek ya.

Berikut ini saya lampirkan sebuah video yang modah-mudahan bisa memotivasi kamu ya.

Orang Kurus Hamil

Apakah orang kurus bisa hamil? Menjadi terlalu kurus lebih menghancurkan kesuburan wanita dari pada terlalu gemuk. Peringatan ini wajib diketahui oleh semua wanita, bahwa menjadi terlalu kurus itu lebih buruk dari pada menjadi terlalu gemuk jika mereka ingin hamil.

Sebuah penelitian menemukan bahwa wanita yang kurus itu lebih kecil kemungkinan untuk hamilnya dibandingkan dengan wanita yang gemuk, bahkan termasuk yang sudah kategori obesitas lho.

Sang peneliti, ahli kesuburan Richard Sherbahn, mengungkapkan bahwa jumlah perhatian yang terlalu besar kepada resiko kesehatan yang menimpa orang-orang yang kegemukan justru ironisnya membuat bahaya dari terlalu kurus malahan diabaikan.

Masalah ini semakin diperburuk oleh budaya “ukuran NOL” di kalangan wanita muda dan ABG yang membuat mereka berjuang demikian keras untuk mendapatkan ukuran badan yang kurus dan tipis seperti para model dan selebriti lainnya.

Dr Sherbahn telah mengurutkan 2500 sesi konsultasi di kliniknya selama delapan tahun. Para klien wanita itu dikelompokkan ke dalam tiga kategori: sangat kurus, normal, dan obesitas. Grup yang berisi berat normal itu juga termasuk beberapa wanita yang jika dimasukkan ke standar Inggris maka mereka masuk dalam kategori kelebihan berat badan.

Hasilnya: sekitar 50% wanita yang termasuk ke dalam berat badan normal bisa memiliki bayi.

Sementara 45% wanita yang termasuk dalam kategori kelebihan berat badan memiliki bayi, dan hanya 34% wanita yang tergolong sangat kurus yang bisa mempunyai bayi.

Wanita yang termasuk kategori sangat kurus itu dinilai kurus jika memiliki Body Mass Index 14 sampai 18.

Dr Sherbahn mengatakan bahwa sebelumnya ia sudah mengetahui hasil riset orang lain yang mengatakan bahwa terlalu kurus itu lebih buruk bagi tingkat kesuburan dari pada terlalu gemuk, tapi ia tetap saja terkejut melihat betapa besarnya perbedaan yang dihasilkan.

Jadi, apa alasannya orang kurus itu sulit hamil?

Secara umum diketahui bahwa orang yang kurus itu sulit hamil dikarenakan kekurangan hormone estrogen yang merupakan hormone khusus pada wanita. Tapi pada wanita yang kekurangan hormone tersebut bisa diberikan hormone dari obat-obatan. Jadi kekurangan hormone ini sebenarnya bukanlah masalah besar.

Semua wanita dalam tiga kategori tadi menghasilkan jumlah sel telur yang rata-rata sama. Jadi masalah kesuburan pada wanita yang terlalu kurus pastilah terjadi pada tahapan kehamilan selanjutnya.

Salah satu kemungkinan yang terbesar adalah embrio lebih sulit menemukan tempat yang tepat untuk ditanami di dalam dinding rahimnya karena mereka kekurangan gizi. Dalam hal revolusi, jika orang terlalu kurus maka badan kita akan berpikir makanannya belum siap, atau mungkin sekarang bukanlah waktu yang tepat untuk bereproduksi dan mungkin dinding uterusnya tidak dalam kondisi terbaik untuk hamil.

Dr Sherbahn juga menambahkan bahwa para wanita yang terlalu kurus itu tidak menyadari bahwa menjadi terlalu kurus itu lebih merusak kesuburan seorang wanita dibandingkan dengan menjadi terlalu gemuk.

“Saya bukanlah seorang ahli di bidang sosiologi, tapi saya punya seorang anak perempuan yang sedang beranjak jadi remaja. Dan tampaknya para remaja putri sekarang memiliki idola model-model yang bertubuh anoreksia.”

“Kelihatannya struktur badan yang ideal bagi para wanita muda adalah fisik yang terlalu kurus ini dan mereka tidak mengerti bahwa ada suatu masalah bagi para wanita yang bertubuh seperti itu.”

Dia berujar bahwa wanita yang berusaha untuk memiliki anak, baik itu secara natural maupun yang melakukan perawatan kesuburan, sudah seharusnya untuk memiliki berat tubuh yang mendekati ideal pada angka delapan.

Charles Kingsland, seorang ginekolog di Liverpool’s Women Hospital dan anggota British Fertility Society, berkata,”Bagi sebagian orang, menjadi hamil itu sangatlah mudah, tapi bagi yang lainnya hal itu sangatlah sulit, dan sangatlah penting untuk memperhatikan berat badan kamu. Tiada keraguan bahwa jika berat badanmu mendekati berat badan ideal sesuai tinggi badanmu, maka kamu memiliki kesempatan yang lebih tinggi untuk hamil.”

Mengapa Estrogen Dapat Digunakan Dalam Program Diet?

Kekurangan hormone estrogen dapat meningkatkan nafsu makan dan melambatkan metabolism, membuat jalan bagi hormone itu untuk dapat digunakan sebagai pembantu kesuksesan diet.

Para ahli di Amerika menemukan bahwa kekurangan hormone tertentu pada wanita di beberapa bagian tertentu di otak mereka dapat berujung pada obesitas.

Penemuan tersebut, dari tes pada tikus-tikus, memanglah baru pada tahapan awal, tapi dapat memiliki konsekuensi untuk jutaan wanita yang sudah melewati tahap menopause di masa depan.

Dr Deborah Clegg yang memimpin penelitian tersebut berkata,”Estrogen memiliki efek yang mendalam pada metabolism. Sebelumnya kami tidak pernah terpikir bahwa hormone tersebut sebagai pengatur yang penting untuk asupan makanan dan berat badan.”

Penerima estrogen terletak pada seluruh tubuh, namun para ahli menemukan dua tempat yang spesifik di otak di mana mereka tampaknya mengatur keseimbangan energy.

Tikus betina yang otaknya kekurangan estrogen di dua tempat ini menjadi obesitas dan mengembangkan penyakit seperti diabetes dan sakit jantung.

Apakah Kamu Terlalu Kurus Untuk Hamil?

Sementara hubungan antara tingkat kesuburan wanita dengan kelebihan berat badan sangatlah jelas, hubungan antara tingkat kesuburan dengan kekurangan berat badan masihlah belum begitu jelas. Ada situasi-situasi tertentu di mana wanita yang terlalu kurus memang memiliki masalah dalam kehamilan, terutama karena mereka biasanya tidak berovulasi. Atlit yang berlatih dengan berat biasanya tidak berovulasi, jika dia tidak berovulasi maka dia tidak bisa hamil. Wanita yang menderita anoreksia juga tidak berovulasi dengan normal. Akan tetapi, jawaban dari pertanyaan apakah wanita yang terlalu kurus tidak bisa hamil adalah TIDAK, JIKA kondisi badanmu memang sehat, kamu selalu mengkonsumsi makanan yang sehat, dan rajin berolah raga secara teratur.

Ada suatu hubungan yang rumit antara hormone perempuan dan hormone dari hipofisis dan bagian lain dari otak manusia. Biasanya cukup mudah untuk mengganggu siklus normal pelepasan hormone. Dengan olahraga yang intens, ada suatu gangguan di otak yang melepaskan hormone yang bisa mengganggu ovulasi dan menstruasi.

Atlit perempuan sering berhenti berovulasi dan bisa juga mengalami menstruasi yang sedikit atau bahkan berhenti sama sekali. Ini artinya mereka biasanya rendah di hormone kewanitaannya. Pelari marathon dan atlit Olimpiade berlatih pada tingkatan se intens ini. Apa yang sampai saat ini belum jelas adalah di mana garis batas antara latihan yang menyehatkan dan latihan yang berlebihan pada wanita normal.

Olahraga dan aktifitas fisik yang memerlukan latihan berat seperti latihan badan bagian bawah menyebabkan hamper semua masalah dengan siklus menstruasi wanita normal. Hal ini termasuk olahraga gymnastic, balet, lari jarak jauh dan ice skating. Sinyal yang seharusnya dikirim ke kelenjar pituitary untuk melepaskan LH dan FSH terganggu pada wanita yang memiliki aktifitas seperti itu.

Sudah menjadi rahasia umum bahwa latihan saja tidaklah mengganggu siklus itu. Latihan yang berat plus pembatasan asupan kalori itulah yang menghentikan ovulasi pada wanita dan menyetop siklus menstruasi pada atlit professional. Ini adalah teori yang disebut oleh para ahli sebagai “energy drain theory”.

Atlit perempuan yang olahraganya menghasilkan otot yang besar dan kuat, seperti mendayung dan berenang, juga bisa mengalami ketidak teraturan siklus menstruasi dan ketidak suburan. Para wanita ini tidaklah kekurangan energy, tapi mereka menghasilkan lebih banyak hormone untuk pria, seperti androgen, dibandingkan dengan hormone untuk wanitanya.

Wanita dengan gejala anoreksia kehilangan begitu banyak berat badan dan sangat kekurangan kalori serta banyak nutrisi yang spesifik sehingga mereka tidak berovulasi.

Dalam percobaan untuk memutuskan apakah kamu terlalu kurus untuk hamil, kamu harus paham apa penyebab kamu begitu kurus terlebih dahulu, seperti:

• -           Apakah kamu melakukan diet dan mencoba secara konstan untuk menurunkan berat badan?
• -          Apakah kamu berlatih dengan berat karena kamu adalah seorang atlit atau karena kamu mengusahakan untuk menjaga berat badanmu tetap ringan?
• -          Apakah kamu makan cukup kalori untuk menjaga berat badan tetap normal?
• -          Atau apakah kamu jadi kurus karena terserang suatu penyakit?

Jika kamu kurus dan tidak pernah mengalami masa periode menstruasi yang normal, maka kamu wajib ke dokter untuk memeriksakan diri. Kamu mungkin saja punya suatu kondisi medis yang sudah kronis dan hal ini bisa berkontribusi pada hilangnya berat badan yang berpengaruh terhadap tingkat kesuburanmu.

Jika kamu seorang wanita yang sehat, selalu memakan makanan yang sehat, memiliki siklus menstruasi yang normal, bahkan jika kamu termasuk kurus, maka kamu seharusnya tidak memiliki masalah dalam kehamilan hanya karena berat badanmu itu.

Tidak ada hubungannya antara kekurangan berat badan dan sulit hamil, kecuali jika kekurangan berat badan itu didapatkan dengan tidak normal. Kamu tetap bisa memiliki anak sebanyak yang kamu inginkan.

Sebuah kunjungan ke dokter sebelum kamu hamil adalah sebuah waktu yang sangat luar biasa untuk mendiskusikan masalah berat badanmu dan untuk memastikan bahwa tidak ada satupun masalah. Kamu wajib tahu bahwa kamu dilarang melakukan diet apapun selama masa kehamilan. Kamu perlu menambah berat badan selama masa kehamilan, serta pastikan untuk mendapatkan nutrisi yang tepat yang kamu dan bayimu butuhkan.

Apakah Dengan Menjadi Orang Kurus Mempengaruhi Kemampuanku Untuk Hamil?

Begitulah pertanyaan yang diajukan oleh seorang ibu kepada saya. Sebenarnya tidaklah masalah, asalkan siklus menstruasi kamu masih normal. Jika siklus menstruasimu berada di antara 28 hari atau kira-kira di angka itu, maka kelihatannya berat badanmu dan kadar lemak di tubuhmu tidak berpengaruh terhadap ovulasi dan tidak akan menyakiti kesempatanmu untuk menjadi hamil.

The American Society of Reproductive Medicine melaporkan bahwa index berat badan BMI 18.5 atau lebih rendah lagi bisa menyebabkan siklus menstruasi yang tidak normal dan ovulasi bisa berhenti. Banyak atlit dan wanita yang melakukan olahraga berat memiliki kadar lemak badan yang begitu rendah sehingga mereka tidak berovulasi secara normal. Saat kadar lemak tubuh terlalu rendah, hal tersebut menghalangi aliran hormone dari otak menuju kelenjar pituitary yang memberitahu ovarium untuk melepaskan sel telur. Jadi walaupun sebenarnya mereka memiliki banyak sel telur, mereka tetap tidak bisa hamil karena sel-sel telur tersebut tidak dilepaskan.

Jika kamu tidak mendapatkan siklus menstruasimu dengan teratur, dokter kamu kemungkinan besar akan menganjurkanmu agar meringankan kegiatan olahragamu sedikit dan mengkonsumsi lebih banyak makanan yang bergizi untuk menaikkan kadar lemak di tubuhmu. Begitu kamu sudah mencapai berat badan yang ideal menurut tinggi badanmu, serta tingkat kadar lemak badanmu sudah berada di angka yang sehat, siklus menstruasimu seharusnya akan kembali normal lagi.

Jika ternyata tidak kembali normal juga, maka kamu sebaiknya segera berkonsultasi dengan ahli kesuburan. Kamu bisa saja memiliki suatu kondisi yang tidak biasa seperti endometriosis atau polycystic ovarian syndrome yang bisa mengacaukan siklus menstruasimu sehingga membuatmu semakin sulit untuk hamil.

Ada satu lagi alasan yang sungguh baik untuk menaikkan berat badanmu ke tingkat yang menyehatkan sebelum hamil. Wanita yang memulai proses kehamilannya di berat badan yang kurus memiliki resiko yang lebih tinggi melahirkan bayi yang kekurangan berat badan atau biasa disebut preterm. Penyedia jasa kesehatanmu akan memeriksa berat badanmu selama masa kehamilan untuk memastikan bahwa kamu memiliki berat badan yang menyehatkan untuk hamil.

Selalu berpikir positif!

Jika penyedia jasa kesehatanmu tidaklah khawatir terhadap kekurangan berat badanmu, maka sebaiknya kamu juga tidak perlu khawatir. Jika kamu yakin bahwa kamu sudah melakukan segalanya yang kamu bisa untuk mendapatkan seorang bayi yang sehat, tidak usah terlalu dipikirkan tentang apa yang dikatakan atau dipikirkan oleh orang lain.

Ada seorang wanita bernama Nicsinger yang ingat betapa banyak yang berkomentar betapa kurusnya ia saat sedang hamil, serta berspekulasi betapa hebatnya ia jika mereka bisa melihatnya besar dan gemuk. “Orang-orang pikir mereka dapat mengatakan komentar tentang bagaimana kamu kelihatannya saat kamu kurus. Aku hanya bisa berharap mereka bisa menyadari bahwa tidak ada orang yang ingin mendengar bahwa mereka terlalu “sesuatu”, terutama saat kamu sedang hamil.”

“Wanita harus didukung untuk menghadapi kehamilannya dan kondisi setelah melahirkan, dan memberikan diri mereka sendiri hadiah cinta, kepedulian serta kasih sayang. Masyarakat perlu mendukung wanita selama masa kehamilan dan tidak mendorong-dorong mereka untuk mencapai berat badan ideal yang sulit untuk dicapai.”

Bagaimana Cara Untuk Menambah Berat Badan Bagi Orang Kurus Yang Hamil

Untuk menaikkan bobot badanmu, tambahkan kira-kira 300 kalori per hari dan targetkanlah 2000 kalori per harinya. Fokuskanlah hanya pada makanan-makanan yang padat gizinya yang memberikan gizi yang tinggi dengan jumlah makanan yang paling sedikit. Saat nafsu makanmu memuncak, manfaatkanlah segera dengan memakan makanan yang sehat. Cobalah untuk makan setiap tiga jam.

Jika kamu cepat merasa kenyang, dahulukan memakan karbohidrat dan protein terlebih dahulu. Lalu setelah itu makanlah sayuran atau salad. Gantikan jenis-jenis makanan diet yang rendah lemak dengan jenis makanan yang biasa. Minumlah minuman yang berkalori tinggi untuk mensiasati tambahan 300 kalori per hari itu.

Banyak wanita hidup dengan tubuh yang kurus tanpa menyadari bahwa sebenarnya mereka itu kekurangan lemak dan gizi yang diperlukan oleh tubuh, sehingga saat mereka ingin hamil hal tersebut malahan akan menghalangi mereka untuk mendapatkan anak yang sehat. Wanita harus bisa menghapus stigma bahwa tubuh yang kurus itu lebih menarik, barulah mereka bisa menaikkan berat badan mereka. Tidaklah penting apakah kamu harus makan lemak atau mendapatkan lemak, yang terpenting adalah kamu wajib memberikan tubuhmu makanan yang bergizi, bukannya membuat tubuhmu kelaparan.

Ini semua tentang kesehatan, bukan penampilan belaka!

Video di bawah ini menerangkan tentang bagaimana kamu bisa hamil. Silakan disimak agar program hamilmu sukses ya.

20 Kelebihan Orang Kurus

Banyak orang yang menginginkan tubuh yang kurus. Sebenarnya apa aja sih kelebihan orang kurus sampai-sampai ada begitu banyak yang mendambakan untuk memilikinya? Berikut saya rangkumkan 20 keunggulan dari memiliki badan yang kurus. Silakan disimak ya.

Kelebihan orang yang kurus adalah sebagai berikut:

1.       Bernafas lebih mudah

Kebanyakan orang yang kurus tidak memiliki masalah dalam bernafas. Pada saat mereka berolahraga secara rutin, mereka bahkan tidak perlu bernafas dengan berat saat terlibat dalam aktifitas fisik. Sebuah tubuh yang memiliki kadar lemak yang rendah memungkinkan pemilik badan tersebut untuk mengembangkan tulang rusuknya dan meninggalkan ruang pada diafragmanya untuk bergerak ke bawah seperti yang seharusnya demikian.

Sebagai tambahan, paru-parunya pun juga terbebas dari lemak, dan hal itu memungkinkan orang kurus untuk memasok lebih banyak oksigen saat bernafas. Orang yang kurus juga bernafas lebih mudah secara kiasan, karena mereka juga cenderung untuk lebih memperhatikan masalah kesehatannya.

2.       Berjalan lebih mudah

Banyak orang yang kurus merupakan orang yang rajin berjalan dan atau berlari juga. Memiliki berat badan yang enteng memungkinkan pergerakan yang lebih cair, dan sendi-sendi mereka juga tidak menanggung tekanan beban yang berat. Menjaga diet yang memiliki kadar lemak rendah membantu menghindari penyakit kronis seperti Osteoarthritis, yang secara dramatis dapat mempengaruhi kondisi saat sedang berjalan.

Berjalan adalah sebuah olahraga yang gratis dan juga menyehatkan badan kita. Dan jika kamu bisa berjalan tanpa merasa sakit, maka hal tersebut pasti akan meningkatkan kualitas hidup kamu.

3.       Kamu akan menjadi lebih lincah dan gesit

Orang-orang yang ramping dapat melakukan banyak tugas dengan lebih mudah. Contoh kecilnya saja pekerjaan seperti memotong kuku-kuku kaki mereka, mengikat tali sepatu mereka, atau mengenakan kaos kaki sambil berdiri. Mempertahankan lingkar pinggang yang kecil membuat gerakan membungkuk dan menekuk badan menjadi jauh lebih mudah dan memungkinkan keterlibatan dalam kegiatan yang membuat penampilan seperti sebuah panci lebih kecil kemungkinan mampu melakukannya.

4.       Resiko terkena penyakit jantung jauh lebih rendah

Badan yang kurus meringankan tekanan pada jantung, paru-paru, dan organ dalam tubuh manusia. Orang-orang yang kurus memiliki lebih sedikit kejadian pada penyakit jantung dan stroke dari pada orang-orang seumuran yang memiliki berat badan berlebih. Memotong sebagian berat badan berakibat pada hidup yang lebih sehat dan bahagia.

5.       Usia kematian yang lebih tinggi

Bahwa fakta orang-orang yang lebih kurus hidup lebih lama itu sudah lama tercatat. Walaupun memang juga terdapat argument-argumen yang bertentangan, tapi saya juga tetap membiarkan kamu untuk lebih memilih fakta mana yang ingin kamu percayai. Siapapun yang telah mengunjungi fasilitas-fasilitas hidup untuk orang lanjut usia tahu bahwa tempat-tempat seperti itu didominasi oleh orang yang kurus. Pada saat itu, orang-orang yang kelebihan berat badan sudah lebih dulu dipanggil Yang Maha Kuasa.

6.       Sakit punggung merupakan hal yang jarang terjadi

Ya, memang ada beberapa orang kurus yang menderita sakit punggung yang menahun. Tapi mayoritas dengan mengurangi berat badan beberapa kilogram pasti meringankan tekanan pada otot-otot dan tulang punggung, dan hasilnya adalah gerakan-gerakan yang bebas dari rasa sakit. Dan saat orang kurus benar-benar mencederai punggung mereka, waktu pemulihan mereka juga jauh lebih cepat dari pada orang-orang yang gemuk.

7.       Organ dalam lebih bebas dari segala batu-batuan

Dengan menjadi lebih kurus membantumu untuk menghindari banyak pengalaman yang menyakitkan, termasuk penyakit batu ginjal dan batu empedu. Dengan diet yang tepat, saat-saat yang menyakitkan seperti itu dapat kita hindari. Sebuah diet seimbang yang sehat terdiri dari sayuran mentah, buah-buahan berserat, daging unggas yang rendah lemak, ikan yang kaya akan omega 3, susu rendah lemak, segala jenis makanan yang rendah atau tanpa gula sama sekali, kopi dan coklat yang bebas kafein, dan air murni akan membuat Anda bebas dari batu ginjal dan batu empedu.

Menambahkan kunyit dan akar dandelion ke dalam daftar belanjaan Anda juga tidak akan menyakiti Anda!

8.       Membantu mengurangi depresi

Mayoritas hamper semua orang yang kurus merasa sangat baik soal fisik mereka, dan perasaan positif seperti itu sangat membantu mereka dalam menahan depresi. Tentu saja, depresi dan kecemasan menyerang manusia tanpa kenal bulu, tapi orang-orang yang kurus tidak dipaksa untuk menghadapinya secara langsung dengan penolakan social, diskriminasi dalam pekerjaan, perasaan bahwa dirinya tidak menarik, dan segala macam kesusahan yang terdapat pada diri orang gemuk.

Memiliki berat badan yang stabil berkontribusi pada menangkal depresi, dan dapat menjadi semenarik mungkin yang kamu bisa benar-benar mendukung daya tahan terhadap depresi dengan sangat memuaskan.

9.       Membantu mengurangi resiko terkena Diabetes

Mengkonsumsi makanan mentah, berolahraga dengan teratur, dan berat badan yang ideal kesemuanya membantu mengurangi resiko untuk terkena penyakit diabetes. Saat ini diabetes tipe 2 sudah sangat menjalar di Amerika Serikat, dan para ahli sudah memperkirakan bahwa hal tersebut akan jadi lebih buruk lagi. Memang ada orang kurus yang terjangkit diabetes ini, tapi dari 100 orang yang terkena diabetes, saya hanya menemukan satu orang saja yang kurus.

Menjadi kurus secara dramatis mengurangi resiko terjangkit penyakitdiabetes dan membuat hidup yang sudah terjangkit diabetes menjadi jauh lebih mudah.

10.   Memilih pakaian

Orang kurus cenderung untuk dapat menemukan pakaian yang terlihat pas di tubuh mereka, dan sungguh mereka tampak hebat dengan mengenakan pakaian itu! Beberapa produsen pakaian memang memproduksi pakaian yang khusus untuk pria dan wanita yang gemuk, tapi mayoritas mereka hanya membuat pakaian yang ukurannya cocok dengan ukuran badan yang umum-umum saja.

Dengan menjadi kurus juga akan membuat kamu hemat secara financial, karena kamu bisa memanfaatkan momen-momen diskon di took-toko besar dan kamu tidak usah membuat bajumu khusus di tukang jahit.

11.   Lawan jenismu akan lebih tertarik padamu

Mayoritas orang akan memilih untuk berpasangan dengan orang yang cenderung kurus. Ya, memang ada beberapa pria dan wanita yang menyukai pasangan yang gemuk, tapi kebanyakan akan lebih memilih pasangan yang penampilan fisiknya lebih mendekati karakter yang lebih langsing.

12.   Lebih dihargai

Menjaga rasa hormat terhadap dirimu sendiri dan mendapatkan hormat dari orang lain itu sudah merupakan satu pasangan. Saat penampilan fisikmu menempatkanmu pada tempat yang nyaman di lingkungan pergaulanmu, maka menemukan dan menjaga teman akan lebih mudah. Memiliki kepercayaan diri yang kuat itu adalah suatu hal yang membuat orang tertarik, dan orang lain juga ingin berbagi hal tersebut.

13.   Kamu lebih diterima di tempat kerja

Banyak pencari kerja cenderung untuk lebih senang merekrut orang yang secara fisik menarik untuk bekerja di perusahaannya. Entah benar atau salah, tapi nyatanya penampilan fisik memang masuk ke dalam pertimbangan mereka dalam pencarian bakat kerja. Kebanyakan orang tampak lebih baik jika kurus, dan kebanyakan atasan menginginkan bawahan yang lebih lincah, lebih cepat dalam bergerak, dan berpenampilan yang lebih menarik.

14.   Bertemu dan menjaga pertemanan lebih mudah

Masyarakat cenderung untuk berteman dengan orang yang menyenangkan untuk diperkenalkan dengan orang lain lagi. Dan sampai saat ini, kondisi ini sangat mungkin untuk berubah, tapi sampai hal tersebut terjadi, kenyataannya adalah berteman itu jadi jauh lebih mudah jikalau kamu lebih langsing atau kurus, terutama untuk wanita.

15.   Tubuhmu pas dengan tempat duduk di pesawat terbang, bioskop, dan mobil

Kebanyakan orang sekaan-akan diciptakan cocok dengan segala kursi dan bangku di pesawat terbang (yang mana kita tahu sesempit apa), bangku di bioskop, atau jok di mobil tanpa repot-repot memaksa tubuhnya. Orang kurus tidak perlu berpikir tentang apakah mereka bisa melakukan hal-hal tersebut di atas, atau mengkhawatirkan tentang hal-hal yang tidak nyaman bagi orang-orang di sekitar mereka saat mereka sedang berusaha untuk duduk.

16.   Kakimu lebih sehat

Telapak kaki sering pecah dengan berbagai alasan, tapi menjadi kegemukan merupakan penyebab yang utama. Orang yang kurus cenderung untuk tidak mengalami telapak kaki pecah-pecah seperti yang dialami orang yang kelebihan berat badan, serta tulang dan sendi kaki mereka juga bertahan lebih lama. Meringankan kerja kaki dari kelebihan beberapa kilogram itu bisa mengurangi kesakitan saat bergerak dan membantu menjaga kesehatan tulang punggung.

17.   Kau tidak punya DUA dagu!

Dari kesemua bagian tubuh, dagu orang kurus tidak terlihat menonjol. Saat kamu mengurangi berat badan, bagian dagu biasanya adalah bagian terakhir yang hilang lemaknya. Untuk membuatnya benar-benar hilang kamu harus menghilangkan terlebih dahulu semua kelebihan lemak di tubuhmu. Dagu merupakan bagian yang pertama menerima kelebihan lemak, TAPI juga merupakan bagian terakhir yang hilang.

18.   Operasi pergantian lutut dan pinggul jadi jarang

Setiap tahun ribuan orang di seluruh dunia harus menjalani operasi penggantian lutut dan pinggul, tapi hanya sedikit dari mereka yang kurus. Dengan menjadi kurus, kamu sudah meringankan beban kerja sendi-sendi di tubuhmu, dengan demikian menjauhi operasi tersebut.

19.   Bau badan berkurang

Orang-orang yang kurus bukan berarti tidak memiliki bau badan dibandingkan orang-orang yang kelebihan berat badan, tapi orang yang kurus berkeringat lebih sedikit, dan mereka tidak memiliki lipatan kulit yang menghalangi aliran udara di sekitar tubuh. Dengan demikian, mereka cenderung untuk memiliki bau badan yang lebih sedikit. Sebagai tambahan, orang kurus itu biasanya lebih enerjik, lebih aktif, dan biasanya lebih rajin mandi dan berganti pakaian sesering mungkin dan hal tersebut membantu mengurangi bau badan.

20.   Kualitas hidup yang lebih tinggi

Saat kamu kurus, orang-orang di sekitarmu meresponmu dengan lebih positif, kamu jadi jarang sakit, ke mana-mana jadi lebih mudah, penampilanmu lebih baik, dan kamu memiliki energi lebih banyak. Kualitas hidup adalah kumpulan dari semua poin yang ada di atas, dan bersama dengan kebahagiaan, adalah apa yang kita semua cari.

Ada begitu banyak keuntungan dari menjadi kurus. Jika kamu mengijinkan imajinasimu berjalan, kamu pasti akan menemukan segunung kegiatan yang sudah pasti sulit dilakukan orang yang kelebihan berat badan tetapi mudah sekali dilakukan oleh orang yang kurus. Orang yang kelebihan berat badan biasanya di-trauma-kan dalam banyak cara, termasuk secara fisik dan emosi, dan sebaliknya orang yang kurus pada umumnya bebas dari masalah tersebut.

Mengurangi berat badan dan menjadi kurus adalah kunci untuk menjaga badan yang sehat dan kehidupan yang baik. Saat tubuhmu berada dalam keseimbangan, segalanya meningkat, termasuk hubungan dengan orang lain serta pasangan kita, partisipasi dalam olahraga, kesehatan, dan kepercayaan diri. Tidak ada yang akan mengubah hidupmu sebanyak seperti memulai pada jalur diet yang sehat dan olahraga yang rutin.

Jadilah kurus, atau dalam bahasa yang lebih baik, LANGSING. Dan kamu akan menikmati hidupmu tidak seperti sebelumnya.

20 Kesusahan Orang Yang Kelebihan Berat Badan

Jika tadi di atas saya sudah paparkan 20 kelebihan orang kurus, maka selanjutnya saya akan paparkan 20 kesusahan yang dialami oleh orang yang kelebihan berat badan. Masalah kelebihan berat badan ini memang sudah menjadi masalah yang besar di dunia, baik di Negara maju seperti Amerika, maupun di Indonesia ini. Pada jaman ini, seseorang yang kelebihan berat badan 20 kilogram sudah dianggap normal saking banyaknya orang yang gemuk. Padahal kita semua tahu bahwa hal itu tidaklah sehat!

Umur manusia jadi semakin pendek salah satunya disebabkan oleh kegemukan. Hampir semua orang paham hal ini, tapi yang benar-benar ambil tindakan untuk menjadi kurus hanyalah secuil saja. 

Berolahraga secara teratur dan menjaga diet yang sehat benar-benar membutuhkan disiplin tingkat tinggi, yang mana hal ini sudah menakutkan bagi sebagian orang jaman sekarang. Orang yang kegemukan memang seharusnya diberi motivasi secara pola pikir terlebih dahulu sebelum mereka mengambil tindakan untuk memerangi kegemukannya.

Berikut ini saya sajikan 20 kesulitan yang biasanya dialami oleh orang yang kegemukan:

-          Sulit bernafas. Kelebihan lemak menghalangi pergerakan tulang rusuk. Hal ini mengurangi kapasitas udara di paru-paru. Masih ditambah lemak yang ada di dalam paru-paru itu sendiri sudah mengurangi kapasitasnya. Banyak yang harus duduk istirahat hanya dengan menaiki beberapa anak tangga.

-          Sulit berjalan. Banyak orang yang kegemukan sulit berjalan. Bahkan ada yang harus diangkat dengan gerobak, seperti kasus Arya di Bandung itu. Kelebihan berat badan juga berkontribusi terhadap kerusakan lutut, pinggul, dan kaki. Jika berjalan saja sudah sulit bagimu, maka kualitas hidupmu jelas berkurang.

-          Sulit mengikat tali sepatu. Kelebihan lemak di perut jelas menghambat tercapainya tangan ke kaki. Bahkan ada yang sampai harus menyewa orang untuk mengikatkan tali sepatunya. Mengurangi berat badannya jelas akan membantu hal itu.

-          Bahaya serangan jantung. Lemak yang ada di jantung, paru-paru dan semua organ dalam tubuh memberi tekanan ekstra pada organ tersebut, dan merampas energy dalam berbagai cara.

-          Bahaya kematian dini. Cobalah cari tahu orang yang bisa mencapai usia 100 tahun. Pasti orang tersebut kurus. Karena orang yang gemuk biasanya sudah meninggal dunia jauh sebelum mencapai usia 90 tahun.

-          Kualitas kehidupan yang buruk. Menghabiskan waktu dengan sering berkunjung ke dokter tentu bukanlah kualitas hidup yang baik bukan?

-          Sering sakit punggung. Kelebihan berat tentu membebani kerja tulang punggung. Karena itu para ahli tulang sering memberi saran pada kliennya untuk mengurangi berat badan.

-          Banyak batu. Batu yang saya maksud di sini adalah batu ginjal, batu empedu, dan batu-batu lainnya di dalam tubuh.

-          Sering depresi. Depresi sering disebabkan karena merasa tidak menarik, terisolasi secara social, tidak bisa menemukan pasangan, dan berbagai factor. Hal-hal itu sering disebabkan karena kelebihan berat badan.

-          Diabetes. Diabetes merupakan sahabat dekat dari kegemukan. Sekali divonis diabetes, kehidupan seseorang menjadi jauh berkurang kualitas hidupnya. Resiko terkena diabetes meningkat seiring dengan kelebihan berat badannya.

Demikian 10 kerugian menjadi orang gemuk. Sebenarnya sisa 10 itu adalah tepat kebalikannya dari 20 kelebihan orang kurus yang sudah saya bahas di atasnya.

Jadi bisa kamu bayangkan betapa banyaknya keuntungan dari menjadi orang kurus dari pada menjadi orang yang gemuk. Ayo berjuanglah untuk mengurangi setidaknya lingkar pinggang kamu. Kamu pasti bisa!

Di bawah ini saya berikan satu video yang memaparkan keuntungan memiliki badan yang lebih langsing, silakan disimak langsung ya teman-teman!

Baju Untuk Orang Kurus dan Tinggi

Jika kamu adalah seorang yang kurus dan tinggi, baju seperti apakah yang cocok dipandang di tubuhmu? Cari tahu nasihat yang keren di artikel ini. Jika kamu memang kurus secara alami, maka memilih pakaian yang cocok mungkin sedikit lebih sulit dari perkiraanmu semula. Walaupun banyak trend baju yang tampak hebat di badan orang kurus, tapi ada beberapa hal penting yang mana semua orang kurus, terutama wanita, yang harus diperhatikan, dan juga ada hal-hal yang wajib dijadikan pantangan dalam memilih pakaian.

Berdasarkan keterangan dari ahli pakaian baju Nicky Hambleton Jones, untuk menemukan rahasia yang ia pakai selama ini agar klien-kliennya yang kurus tampak hebat dalam balutan busana pilihannya, maka kamu wajib perhatikan beberapa hal berikut ini.

Baju macam apa, atasan macam apa, dan bawahan macam apa yang harus kamu pakai?

Kamu harus bisa menambahkan lengkungan di pinggangmu. Pilihlah atasan yang memberikan kesan seakan-akan daerah pinggulmu lebih lebar. Celana jins bootleg dan celana panjang lurus jenis pensil tampak bagus pada orang kurus karena kedua jenis celana itu memberikan bentuk dan dimensi yang menampilkan lengkungan di badan. Atau jika tidak ada, kamu bisa memilih celana jins yang ketat jenis skinny.

Jenis bahan pakaian yang seperti apa yang tampak bagus bagi orang kurus?

Jenis kain yang memiliki ketebalan sangatlah luar biasa untuk memberikan ilusi adanya lengkungan, tapi kamu juga tidak bisa memilih bahan kain yang terlalu tebal karena akan memberikan kesan rapuh. Jika kamu ingin memperkuat kesan kurusmu, maka pilihlah bahan yang mengkilap. Tapi jika kamu ingin menambahkan kesan lengkung di bentuk badan, maka pilihlah jenis kain yang lebih tebal seperti jenis wool.

Apakah ada jalan pintas untuk membuat kamu jadi memiliki lebih curvy jika kamu sangat kurus?

Ada! Kenakanlah pakaian yang memiliki pola garis-garis horizontal untuk menambahkan kesan lengkungan tubuh. Hindari memakai banyak pakaian warna hitam karena warna hitam membuatmu jadi tampak lebih kurus. Baju dengan struktur dan atasan yang mengembang dapat memberi kesan ilusi badan yang pebih berisi.

Dapatkah kamu memberikan rekomendasi aksesori yang dapat membantu orang kurus tampak lebih berisi?

Ikat pinggang haruslah menjadi teman terbaikmu yang baru! Ikat pinggang baik yang jenis tebal maupun yang tipis dipadukan dengan terusan sangatlah membentuk badanmu serta semakin menguatkan pinggangmu.

Trend memang datang dan pergi, namun jenis pakaian apa yang harus dimiliki oleh orang kurus dalam lemari baju mereka?

Saya sangat menyarankan atasan lengan panjang karena jenis atasan seperti itu sempurna untuk menyembunyikan lengan yang kurus. Celana panjang jenis boot cut, atau cutbray, sangatlah sempurna sebagai alternative celana jins yang ketat.

Bagaimana dengan pakaian ke pantai, pakaian renang seperti apa yang memanjakan orang kurus serta membuat mereka merasa lebih feminim?

Carilah atasan yang memiliki ganjalan busa, tali bikini yang berada di bawah, dan bentuk cup segitiga untuk memberikan kesan lebih berisi. Jangan lupa, motif garis horizontal juga memberikan ilusi tubuh yang lebih penuh.

Model baju seperti apa yang menjadi pantangan bagi orang kurus?

Jika kamu sangat kurus dan ingin tampak lebih memiliki lengkungan tubuh, maka hindari memakai pakaian yang mengkilap, juga hindari terlalu banyak warna hitam dalam satu setelan, juga jangan memakai baju yang terlalu longgar.

Apakah ada saran tambahan untuk orang kurus?

Penggunaan dua atau lebih pakaian dalam sekali pakai juga dapat member kesan lengkungan, membuat badan tampak lebih berisi, dan juga bisa memakai syal. Banyak wanita kurus yang mengenakan pakaian yang terlalu longgar untuk menyembunyikan kenyataan bahwa tubuh mereka sangat kurus, hal ini merupakan sebuah kesalahan karena jenis pakaian yang longgar cenderung malah akan menekan bentuk tubuh kamu, dan malah menguatkan kesan betapa kecilnya badanmu.

Apa cara terbaik untuk menyembunyikan kaki yang kurus kecil?

Kamu bisa mengenakan rok yang panjang untuk menyembunyikan kakimu serta tampil modis pada waktu yang bersamaan, tapi ingat untuk menghindari rok panjang yang terlalu longgar.

Apa cara terbaik untuk menyembunyikan lengan yang kurus kecil?

Mengenakan atasan berlengan panjang yang dipadukan dengan sebuah blazer atau jaket akan menarik perhatian orang jauh dari bagian atas badanmu, terutama jika dipadukan juga dengan celana atau sepatu yang berwarna cerah. Batwing sleeves, atau baju dengan bagian lengan yang memiliki sayap seperti kelelawar, juga bagus untuk memberi kesan adanya bentuk tambahan.

Cerita Orang Kurus dan Tinggi Dalam Memilih Baju

“Kamu kurus, kamu dapat mengekanan pakaian apapun yang kamu mau” adalah sebuah pernyataan yang sering diucapkan kepada hampir semua gadis yang kurus. Tapi nyatanya ada yang salah dari pernyataan tersebut. Ia mungkin kurus, dan ia bisa mengenakan pakaian apapun yang ia mau. Tapi biasanya selalu saja ada orang-orang yang menilai tampilannya dan komentarnya selalu seperti menghina.

Banyak yang mengatakan bahwa orang kurus dan tinggi tidak cocok memakai pakaian ini, pakaian itu, dan lain sebagainya. Pokoknya pusing deh kalau mau didengarkan semuanya. Tapi di sini, ia membagikan tips berdasarkan pengalamannya selama ini. Inilah tujuh jenis pakaian yang sering dikatakan tidak cocok dipakai oleh orang kurus, tapi sebenarnya tidak.

1.       Celana jins ketat

Aku punya seorang teman yang bertubuh kurus yang waktu itu berpikir bahwa ia tidak cocok memakai jins ketat. Alangkah sulitnya untuk mencari celana jins yang cocok untuknya. Tapi untungnya, pada akhirnya ia pun menyadari bahwa celana jins ketat dibuat untuk tampak luar biasa pada semua orang, tanpa memandang ukuran tubuhnya. Dan percayalah, memang celana jins ketat tampak luar biasa pada orang kurus dan tinggi.

2.       Baju renang

Ya, memang jenis pilihan baju renang yang salah bisa membuatmu tampak rapuh. Tapi jenis baju renang yang sesuai akan membuatmu tampak bagus dan berisi. Pilihlah yang tali bra nya berada di bawah untuk memberi kesan dada yang penuh, dan motif horizontal sangatlah membantu dalam membuat tampilan yang lebih luar biasa bagi orang kurus.

3.       Celana pendek untuk cowo

Yups! Kalian tidak salah baca. Cewe yang kurus malahan tampak keren memakai celana pendek yang untuk anak cowo. Jangan malu untuk menampilkan kaki kalian. Apalagi jika dipadu padankan dengan sepatu kets. Wuih! Akan tampak sporty sekali.

4.       Kemeja yang agak longgar

Ingat! Agak longgar ya, bukan terlalu longgar. Dan maksud saya bukan dipakai langsung, melainkan sebagai luaran yang di dalamnya kalian pakai baju terusan misalnya. Jadi seakan-akan kemeja tersebut adalah sebuah jaket. Motif kemeja kotak-kotak juga sangat cocok untuk dipakai seperti itu.

5.       Celana baggy

Kebalikannya dari nomor satu nih, teman-teman. Jangan pedulikan anggapan orang. Celana baggy juga sangat cocok dipakai oleh orang kurus seperti kamu. Tapi jangan pula pilih celana yang terlalu baggy, karena akan terlihat kosong di dalamnya. Juga kamu akan kesulitan di bagian pinggang yang terlalu besar, semakin berjalan semakin merosot.

6.       Tanktop

Tanktop bukan hanya untuk wanita yang berisi saja, tapi wanita yang kurus pun tetap terlihat cocok memakainya. Mungkin akan ada yang berkomentar bahwa kamu jadi terlihat menonjolkan kekurusanmu, tapi percayalah, kamu terlihat luar biasa. Mungkin mereka hanya iri terhadap kurusnya kamu.

7.       Dress terusan yang berbahan kaos

Nah, pilihan terakhir ini adalah yang menurut saya paling elegan. Kamu terlihat lebih berkelas dengan jenis pakaian yang satu ini. Pilihlah dress dengan motif garis-garis horizontal. Dress terusan ini malah akan memberikan kesan lengkungan di pinggangmu walau tanpa memakai ikat pinggang. Tambahkan ikat pinggang, makan pinggangmu akan semakin tampak luar biasa.

6 Tips Memilih Pakaian Untuk Cowo yang Kurus dan Tinggi

Oke, setelah dari tadi saya membahas mengenai pilihan baju untuk para cewe, sekarang saya tuliskan juga 6 tips memilih baju untuk yang cowo kurusnya. Seperti apa? Silakan disimak.

Nasihat yang paling umum bagi cowo yang kurus, seperti saya dulu, adalah pergi ke gym, bentuk otot yang besar, maka mudahlah bagi kamu untuk memilih baju. Saya sudah menjalani jalan yang itu, dan memang berhasil. Sekarang baju seperti apapun tampak hebat di badan saya.

Kamu juga bisa seperti saya. Tapi hal tersebut memakan waktu. Dengan waktu metabolism yang cepat, makan apapun seperti tidak ada efeknya. Badan tetap kurus. Ditambah aktifitas sehari-hari yang sangat menyulitkan kamu untuk pergi ke gym.

Memang sudah takdirnya jika orang, baik itu pria maupun wanita, selalu memandang pria yang berbadan kekar dan berisi dengan lebih menyanjung. Secara insting, mereka akan lebih tertarik terhadap cowo yang seperti itu. Insting perlindungan, insting kekaguman, dan bisa juga rasa iri.

Tapi jangan khawatir. Tanpa pergi ke gym pun kamu juga bisa menampilkan bentuk badanmu agar tampak kokoh. Ya walaupun tidak akan tampak kuat seperti Ade Rai, ke-enam tips ini akan membantumu mendapatkan visual yang lebih kokoh.

1.       Hindari pakaian yang membuatmu tampak rapuh

Dan kemungkinan besar, saat ini kamu sedang memakai pakaian yang membuatmu tampak lemah dan rapuh. Dari mana saya tahu? Tentu saja saya tahu karena saya dulu juga seperti kamu, hehe.

Mayoritas cowo kurus otomatis akan memilih baju yang ukurannya terlalu besar. Mereka berpikir bahwa dengan seperti itu, mereka akan tampak lebih besar juga.

Ini salah besar! Malah pilihlah yang sebaliknya. Karena dengan memakai pakaian yang terlalu besar, kamu malah tampak seperti boneka di sawah yang untuk mengusir burung itu.

Pilihlah baju yang berukuran pas di badanmu. Tidak terlalu nge-press di badan juga tidak terlalu longgar. Hanya pas saja.

Kemudian soal warna. Hindari memilih warna seperti warna kulitmu, karena hanya akan menguatkan kesan kurusmu itu.

Beri perhatian lebih pada bagian bahu. Jahitan di bahu haruslah pas berada di tepian bahumu, jangan melewati karena akan membuatmu tampak merosot, dan jangan juga terlalu ke atas yang membuatmu tampak kesulitan menggerakkan lenganmu.

Ukuran lengan bajumu juga tidak boleh terlalu longgar, karena membuat lenganmu tampak seperti spaghetti saja. Pilihlah yang rasanya pas di lengan sehingga kamu bebas menggerak-gerakkan lenganmu.

Dan hindari juga pemakaian aksesori yang terlalu besar, seperti jam tangan atau ikat pinggang yang besar. Lalu lanjut ke tips nomor dua.

2.       Pakailah baju yang di disain untuk membuatmu tampak lebih kuat

Apakah kamu tahu bahwa ada satu jenis pakaian yang pasti membuatmu tampak lebih berisi?

Pakaian tersebut adalah jaket. Bisa berupa sebuah jas formal, bisa jaket olahraga, bisa juga blazer.

Mengapa bisa demikian?

Karena jaket akan membuat bahumu tampak lebih lebar. Biasanya jaket memiliki sempalan busa di bagian bahunya. Hal ini akan menambah lebar bahumu sekitar 2 sentimeter masing-masing. Kamu mungkin akan menganggap remeh, tapi kamu pasti terkejut melihat hasilnya.

Tapi ingat, jangan memilih jaket yang sempalan busanya terlalu besar.

Jaket yang bagus akan membuatmu tampak lebar di bagian bahu, dan menurun ke pinggang kamu. Sehingga akan member kesan V, yang mana ini adalah sebuah tanda kekuatan.

Bukalah jaketmu dari atas hingga kira-kira bagian tengah badanmu, sehingga kaus atau kemeja di dalamnya bisa terlihat dari luar. Cara ini bisa memberi kesan untuk dada yang lebih berisi dan tebal.

3.       Baju yang berlapis-lapis

Satu lapis akan menambah tebal badanmu sedikit. Tapi jika dikombinasikan bersama, hasilnya akan mengejutkanmu. Tapi jangan juga memakai banyak baju yang tebal. Melainkan pakailah mulai dari yang tipis dulu di bagian paling dalam, berlanjut ke baju yang lebih tebal setelahnya. Makin di luar, makin tebal.

Dan tekstur serta motif bajunya juga dimulai dari yang ringan di bagian dalam hingga yang lebih kuat di luarnya.

Pilih warna yang serasi di setiap lapisnya. Jangan yang norak-norak.

4.       Pilih bahan baju yang memberikan kesan tebal pada badanmu

Bahan yang bisa memberikan kesan tebal di badan adalah bahan seperti jins, corduroy, flannel, dan wol.

Bahan yang bertekstur kasar juga dapat menambah kesan badan yang lebih berisi. Baju rajutan juga bisa menjadi pilihan untuk membuatmu tampak lebih kekar.

5.       Buatlah lehermu tampak lebih tebal berisi

Kebanyakan orang kurus saat memilih baju hanya memikirkan soal dada yang lebih tebal, lengan yang lebih berisi, kaki yang lebih besar, dan perut yang tebal. Tapi mereka melupakan bagian leher. Padahal dengan menampilkan leher yang lebih tebal, kamu otomatis akan tampak lebih kuat dan kokoh.

Baju dengan turtle neck menjadi pilihan yang paling popular, tapi tentu saja ada pilihan lainnya. Zip neck, kerah yang dinaikkan, kerah seperti jas, serta kerah yang berlapis-lapis seperti memakai syal pun adalah alternatifnya.

6.       Pilihlah warna atau motif baju yang meningkatkan penampilan fisik yang lebih kuat

Lima tips di atas sangat cocok untuk dipakai di Negara yang memiliki musim dingin. Tapi untuk kita yang tinggal di daerah tropis ini, tips nomor enam ini adalah tip yang terbaik dan bisa diaplikasikan segera.

Di Negara tropis, kamu tidak mungkin setiap hari memakai baju yang berlapis-lapis bukan? Oleh karena itu, mainkanlah warna.

Selalu pilih warna-warna terang. Mayoritas orang paham jika memakai baju berwarna gelap akan membuat mereka tampak lebih kurus, tapi mereka tidak menyadari bahwa warna terang akan member efek yang sebaliknya. Inilah alas an mengapa ruangan yang dicat warna cerah akan tampak lebih luas dari pada ruangan yang berwarna gelap.

Warna-warna cerah juga akan lebih menampilkan sedikit otot yang kamu miliki.

Lalu untuk motif baju. Pilihan yang paling umum adalah baju dengan motif garis-garis horizontal. Motif ini akan membuat dada dan bahumu lebih lebar, serta pinggang yang lebih ramping sehingga badanmu akan tampak seperti huruf V.

Tapi itu bukan satu-satunya pilihan.

Baju motif kotak-kotak juga akan menambahkan kesan tebal di badan. Semakin kecil motifnya, semakin ia akan membuatmu tampak lebih kokoh.

Selamat mencoba!

Di video berikut ini terdapat tips berpakaian untuk wanita yang kurus. Selamat menonton!