Rahasia Kurus Orang Korea

Rahasia Kurus Orang Korea

Pada awalnya, saya hanya iseng saja bertanya kepada rekan saya yang orang asli Korea tentang rahasia kurus orang Korea, dan tak lupa pula meminta mereka untuk mengisi survey mengenai makanan mereka sehari-hari. Saya juga meminta kepada beberapa ekspatriat yang tinggal di daerah sini untuk turut pula membagikan apa yang mereka pikirkan. Survey tersebut meminta kepada para partisipan untuk mengisi apa yang mereka makan, apa saja makanan Korea yang sehat, dan apa saja tips yang bisa mereka berikan kepada orang yang ingin menurunkan berat badan atau makan lebih sehat. Sekarang, saya ingin membagikan kepada kalian semua hasil survey itu.

Di jaman sekarang ini, kita dihadapkan pada suatu gelombang informasi yang bertabrak-tabrakan mengenai apa yang menyehatkan, apa yang baik untuk diet, dan lain sebagainya. Jadi tentu saja seperti yang sudah saya perkirakan, saat mereka mengisi survey itu, orang-orang akan memiliki ide-ide yang berbeda-beda tentang apa itu kesehatan. Juga, apa yang saya pikirkan tentan nutrisi dapat juga berbeda sama sekali dari apa yang kamu pikirkan, walaupun kita mungkin berasal dari budaya atau lingkungan yang sama, atau bahkan dari keluarga yang sama pun demikian.

Akan tetapi, walaupun demikian, perbedaan tersebut sama sekali tidak membuat ide-ide mereka menjadi lebih tidak menarik bagi saya, oleh karena itu saya tetap akan membagikannya kepada kalian semua.

Juga tolong jangan mengkritik pertanyaan saya sebagai pertanyaan yang kasar atau bias. Saya sudah menuliskan pertanyaan-pertanyaan itu untuk rekan-rekan saya yang tingkat pemahaman bahasa Inggrisnya berbeda-beda, jadi mereka bisa dengan mudah mengerti serta memberikan jawaban yang tepat dan tidak bertele-tele. Untuk alasan privasi, saya hanya akan menuliskan nama depan saja.

                                        

Pertanyaan 1: Mengapa orang Korea pada umumnya begitu kurus dan sehat?

“Kebanyakan orang Korea berpikir bahwa badan yang kurus dan tipis itu adalah sebuah symbol kesehatan pada jaman sekarang.” (Bomi, 29)

“Karena mayoritas orang Korea suka makan kimchi dan tidak suka makan fast food.” (Kwon, 54)

“Saya hanya percaya pada makanan yang saya makan yang memiliki kadar yang rendah pada lemak yang tidak sehat (kebanyakan berupa sayuran dan makanan yang berbasis biji-bijian).” (Daisy, 30)

“Mereka alaminya memang kurus. Hal ini disebabkan oleh DNA mereka, ada dua tipe orang Korea, yang pertama adalah yang kurus seperti kawat, yang kedua pendek dan heart.” (Sunae, 40)

“Hal ini disebabkan karena makanan Korea itu sehat-sehat, yang mengandung lemak dan kalori lebih rendah dari pada makanan Barat.”(Hye Jeong, 34)

“Menurut pendapat saya, orang dari generasi yang lebih tua itu kurus-kurus dan sehat karena makanan utama mereka adalah makanan Korea dan mereka sangat menyukai aktifitas fisik di luar rumah, seperti golf dan memanjat gunung. Akan tetapi, generasi yang lebih muda itu kurus hanya semata-mata karena mereka terlalu perduli soal penampilan dan berat badan mereka saja. Jadi, mereka akan mencoba segala macam diet untuk tetap bisa kurus.” (Keira, 31)

“Saya pikir, makanan Korea itu sangat seimbang gizinya. Terutama masakan Korea dan bahan-bahannya itu sangat menyehatkan.” (Chan Yong, 32)

“Ada pula orang-orang Barat yang kurus dan tidak semua orang kurus itu sekaligus juga sehat. Sebagian karena unsur turunan gen, sebagian adalah akibat kebiasaan makan dan lingkungan, sebagian karena tekanan social yang mana banyak orang Korea alami. Saya berani mengasumsikan bahwa beberapa gadis muda Korea begitu kurus karena alasan yang sama dengan alasan mereka mau melakukan operasi plastic.” (Christine, 39)

Pertanyaan 2: Kebiasaan apa yang berhubungan dengan makanan yang orang Korea punya?

“Orang Korea mencoba untuk makan lebih sedikit makanan yang mengandung lemak.” (Bomi, 29)

“Hampir semua orang Korea biasanya menyukai kimchi dan semua makanan yang sudah difermentasi di semua hidangan sehari-harinya.” (Kwon, 54)

“Kebanyakan orang Korea hanya makan seperempat piring saja. Saya jarang melihat mereka makan cemilan (setidaknya di antara orang dewasa).” (Daisy, 30)

“Kami lebih memilih minum air dari pada minum soda. Secara tradisi, kami tidak punya makanan penutup seperti kue-kue dan cookie, semua makanan penutup yang manis-manis itu diimpor dari Barat.” (Hye Jeong, 34)

“Orang Korea memiliki kebiasaan makan yang sehat berdasarkan makanan tradisional Korea, yang mana memiliki kandungan karbohidrat yang rendah dan bergizi tinggi serta mereka makan buah-buahan sebagai makanan penutup, bukannya makan kue-kue, permen, makanan yang manis, dan lain sebagainya.” (Pyo Eun, 32)

“Orang Korea pada umumnya makan secara teratur dan menikmati sayur-sayuran tanpa perlu banyak saus, bumbu-bumbu penyedap, atau minyak.” (Chan Yong, 32)

Pertanyaan 3: Apa makanan Korea yang paling sehat?

“Samgaetang, yang merupakan semacam sup ayam dengan banyak sekali mengandung obat-obatan dari Timur termasuk salah satunya ginseng. Kebanyakan orang Korea akan makan makanan ini untuk memulihkan kesehatan mereka.” (Bomi, 29)

“Kimchi, pasta kacang kedelai, dan bibimbap (nasi yang dicampur dengan sayur mayur).” (Kwon, 54)

“Bibimbap, hidangan mie soba, mie yang terbuat dari kentang manis, sup tulang sapi, hidangan tahu, dan lain sebagainya.” (Daisy, 30)

“Bibimbap, bulgogi, doenjang sup (sup pasta kacang).” (Hye Jeong, 34)

“TIga yang teratas adalah sup rumput laut, daging babi rebus, dan kimchi mentimun.” (Keira, 31)

“Saya pikir adalah nasi merah dan banyak sekali sayur sayuran. Banyak orang asing yang memasak bibimbap dengan nasi merah. Itu adalah makanan yang sangat sangat menyehatkan.” (Chan Yong, 32)

Pertanyaan 4: Apakah makanan Korea yang paling tidak sehat?

“Bbopgi adalah makanan Korea yang paling tidak sehat. Terbuat dari banyak gula dan soda.” (Bomi, 29)

“Nasi putih dan sup ala Korea (mengandung terlalu banyak garam dan bumbu-bumbu penyedap).” (Kwon, 54)

“Saya pikir hidangan tipe sup pedas adalah jenis makanan yang sangat tidak sehat. Makanan itu mengandung banyak msg, sodium, dan lain-lain. Jenis makanan jalanan.” (Daisy, 30)

“Makanan pedas seperti kaldu ikan panas.” (Hye Jeong, 34)

“Pancake ala Korea, seperti kimchi jeon, seafood pajeon. Karena makanan itu digoreng. Juga semua jenis makanan jalanan.” (Keira, 31)

“Menurut saya adalah Samgupsal. Karena itu mengandung lemak yang banyak.” (Chan Yong, 32)

“Menurut saya semua jenis goring-gorengan pastilah sangat tidak menyehatkan, seperti dak kang jang! Dan juga semua jenis nasi putih. Hampir tidak ada nutrisi yang berarti di dalam nasi putih, sejauh yang saya ketahui. Dan mungkin saya bias karena makanan berikut ini menyebabkan begitu banyak kesakitan pada diri saya, tapi saya merasa memakan gochujang pastilah tak mungkin bisa menyehatkan. Maksud saya, warnanya saja sudah begitu merah, dan memakan itu menyebabkan muka dan tenggorokan saya serasa terbakar, mata saya sampai berair, hidung saya seperti mau lari, dan perut saya sakit sekali. Bagaimana bisa memakan makanan yang menyebabkan begitu banyak penderitaan bisa bagus untuk kesehatanmu?” (Christine, 28)

Pertanyaan 5: Banyak wanita dari Barat yang datang ke Korea malah menaikkan berat badan mereka. Apa tips yang bisa kalian berikan kepada mereka untuk menurunkan berat badan?

“Menurut saya mengkonsumsi makanan yang sehat adalah satu kunci dalam menurunkan berat badan. Seperti misalnya, memakan sayuran dan makanan yang rendah kalori membantumu mengurangi berat badan dan menjaga kondisi badanmu untuk selalu dalam keadaan yang baik.” (Bomi, 29)

“Jangan meminum minuman soda seperti cola dan selalu hindari makan fast food saat mereka makan di luar.” (Kwon, 54)

“Masak sendiri di rumah adalah cara terbaik.” (Daisy, 30)

“Pertama-tama, cobalah makanan Korea, dimulai dari yang paling tidak pedas dan lebih ke makanan yang berorientasi kepada kesehatan. Minumlah air putih dari pada minuman bersoda.” (Hye Jeong, 34)

“Wanita Barat manapun yang mencoba masakan Korea akan memperhatikan bahwa mereka akan merasa kenyang dengan porsi masakan Korea yang lebih sedikit dari pada yang biasa mereka makan di rumah. Menurut saya dengan mengurangi masakan Barat serta memakan masakan Korea dalam porsi yang tepat secara teratur akan sangat membantu.” (Pyo Eun, 32)

“Aku ingin member tahu mereka supaya makan dengan teratur, jangan makan di larut malam hari, dan nikmati olahraga.” (Chan Yong, 32)

                                                                                                                     

Pertanyaan 6: Jika kamu ingin diet, apa yang kamu lakukan?

“Saya biasanya pergi ke gym sekitar satu sampai dua jam setiap hari, dan juga merencanakan dietnya.” (Bomi, 29)

“Saya membuat sebuah aturan untuk makan tiga kali sehari untuk porsi makan kecil dan untuk berjalan kaki setiap hari walaupun hanya beberapa menit serta sebisa mungkin menghindari fast food.” (Kwon, 54)

“Berolah raga, mengurangi asupan fast food atau roti atai nasi putih atau kue, dan mempersiapkan makanan saya sendiri.” (Daisy, 30)

“Menjaga asupan kalori saya terkontrol serta melakukan olah raga.” (Hye Jeong, 34)

“Sebelum menikah, saya hamper selalu mencoba untuk diet. Saya makan secara teratur 3 kali sehari. Saya berolah raga selama satu jam, empat kali dalam seminggu. Jika saya ingin makan pizza atau kue, saya makan itu seminggu hanya sekali.” (Chan Yong, 34)

Pertanyaan 7: Makanan ringan Korea jenis apa yang menyehatkan? Apa makanan diet Korea yang rahasia?

“Buah yang dikeringkan dan kripik tahu. Saya kira kentang manis dan tahu merupakan representative dari resep rahasia diet makanan Korea.” (Bomi, 29)

“Bawang putih, pasta kacang kedelai, dan bermacam-macam makanan yang difermentasi. Pop corn beras dan kentang manis juga.” (Kwon, 54)

“Kue beras. Bukan yang termasuk jenis dduk. Mie gandum serta kentang manis.” (Daisy, 30)

“Kue beras, bibimbap (mengandung banyak sayuran), dan sup pasta kacang (rendah kalori).” (Hye Jeong, 34)

“Buah-buahan Korea dan nasi goreng! Rahasia nomor 2, makan nasi dengan namul dan kimchi membuatmu merasa jauh lebih sehat setelah beberapa hari.” (Pyo Eun, 32)

“Sup. Kami memiliki banyak sekali jenis sup yang berhubungan dengan hal medis.” (Sunae, 40)

Pertanyaan 8: Apa trik diet Korea yang rahasia?        

“Saya kira hampir semua makanan Korea merupakan trik diet rahasianya.” (Bomi, 29)

“Kimchi, sup pasta kacang kedelai, berbagai macam hidangan sampingan termasuk bawang putih dan sayuran. Kami menyebutnya sebagai namool.” (Kwon, 54)

“Saya secara pribadi berpikir bahwa orang Korea sangatlah tidak sehat jika kita berbicara soal diet, karena mereka benar-benar tidak riset mereka sendiri tentang gizi dan badan mereka. Mereka sangat menyukai melakukan diet satu jenis makanan saja.” (Daisy, 30)

“Minum air putih, tidak makan makanan penutup, dan makanan Korea. Makanan Korea biasanya rendah kalori.” (Hye Jeong, 34)

“Sejujurnya, memakan makanan tradisional Korea adalah jawabannya. Saya tidak pernah merasa khawatir tentang berat badan saya sebelum saya tinggal di Negara-negara Barat.” (Pyo Eun, 32)

“Aku tahu bahwa diet yang hanya memakan satu makanan pernah sangat popular di sini. Memakan hanya satu jenis buah atau sayur sepanjang hari dan setiap hari. Saya kira hal itu sangatlah tidak baik.” (Keira, 31)

“Makan makanan yang mengandung gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Sangat seimbang.” (Chab Yong, 32)

Pertanyaan 9: Apa kamu memiliki tips atau komen lainnya yang bisa kamu tawarkan kepada wanita Eropa yang kelebihan berat badan yang sungguh-sungguh ingin menurunkan berat badannya?

“Makan secara teratur termasuk makan bermacam-macam sayuran. Hindari makanan fast food dan minuman soda berkarbonasi. Cobalah untuk tidak mengemil terlalu sering. Nikmati olah raga setiap hari.” (Kwon, 54)

“Kurangi makan, tambahkan olah raga. Itu adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Lakukan keduanya secara bersamaan.” (Hye Jeong, 34)

“Makanan tradisional Korea itu menyehatkan karena makanan Korea tidak diproses di pabrik dan biasanya tidak ditambahkan bahan-bahan buatan lainnya. Memang membutuhkan waktu untuk menyiapkan satu jenis hidangan saja, tapi kamu hampir tidak akan merasakan mual setelah makan dan kamu akan merasa kenyang lebih lama. Jadi jika selama ini kamu berpikir bahwa kamu bukan penggemar makanan Korea, cobalah untuk menggunakan bahan-bahan yang menyehatkan serta pikirkanlah soal kandungan gizinya. Secara khusus, tidak ada lagi kue-kue, minuman-minuman, dan makanan pencuci mulut yang berbahan dasar gula. Simpanlah mereka hanya untuk saat-saat melepaskan perasaan bersalah saja.” (Pyo Eun, 32)

“Diet lemak dan roti yang buruk membunuh orang-orang Eropa yang makan dengan mata mereka dan melupakan apa itu makanan serta mengapa kita makan. ‘Rasa’ adalah pembunuh bagi mereka, dan sekarang penyakit yang bernama junk food itu telah datang ke Korea. Generasi Korea yang lebih muda sedang dihancurkan oleh junk food dari Barat, yang sudah ada di mana-mana. Anak-anak kecil sekarang cepat menjadi gemuk tidak seperti sebelumnya.” (Sunae, 40)

“Ya! Berhentilah memakai lidahmu sebagai panduan untuk makan. Kamu telah melupakan mengapa kamu makan dan setiap makanan tidaklah harus terasa enak untuk menjadi makanan yang baik.” (Sunae, 40, lagi)

“Jika kamu memutuskan untuk mengurangi berat badan, makan jangan menyerah. Setidaknya selama tiga bulan pertama kamu wajib melakukan diet dengan ketat. Dan, ini yang jauh lebih penting lagi, teruslah berolahraga dengan teratur untuk membakar kelebihan kalori setiap hari.” (Chan Yong, 32)

“Sejujurnya, saya kira hanya dengan memiliki gaya hidup yang sehat sudah merupakan kunci utamanya. Saya tidak berpikir itu adalah hal yang mudah ya. Contohnya, jika kamu makan makanan yang sehat, tapi kamu tetap minum bir setiap malam, maka kemungkinan besar berat badanmu tetap naik. Atau jika kamu berolahraga setiap hari, tapi makanan yang kamu makan adalah makanan sampah, maka kamu pun tidak akan menjadi sehat. Jadi saya kira hal yang dibutuhkan oleh wanita Eropa adalah diet dan olah raga. Tidak apa-apa memakan campuran dari makanan Barat dan Korea. Pilihlah makanan yang kamu suka, cobalah untuk memasukkan makanan yang sehat ke dalam menu makananmu. Mengemil dan makan yang tidak sehat pun tidak apa-apa jika dilakukan sesekali. Menjadi terlalu onsesif terhadap makanan sehat pun bukanlah jawabannya. Jadi, untuk memasukkan diet yang sehat ke dalam menu sehari-hari, pilihlah makanan sehat yang kamu suka, bisa berupa buah-buahan atau daging, dan lalu kamu tidak akan pernah merasa sedang melakukan diet. Sebagai tambahan, kurangi ketergantunganmu pada alcohol. Sesekali boleh, tapi jangan sampai larut malam. Olah raga adalah wajib. Luangkan waktu untuknya, jangan pernah membuat alasan untuk tidak olah raga. Nikmatilah itu, karena jika kamu memang menikmatinya, maka kamu tidak akan pernah merasa sedang berolah raga. Jika semua ini dilakukan, obesitas akan punah dengan sendirinya.” (Christine, 28)

Orang Paling Kurus di Dunia

Inilah daftar Lima orang paling kurus di dunia

Kita hidup di jaman di mana para wanita berlomba-lomba untuk tampil lebih kurus daripada yang lainnya demi tampil seksi dan menawan. Trend ukuran baju terkecil telah menjadi suatu obsesi di antara banyak wanita, terutama para selebriti.

Jadi apa sebenarnya yang special dengan menjadi orang paling kurus di dunia? Apakah ini merupakan sebuah rencana untuk menghemat makanan demi masa depan yang lebih cerah? Tetapi karena tidak ada rekor untuk menjadi sangat sangat kurus, mungkin bukan itu juga alasannya.

Baiklah! Sebelum kita mulai mengkritik secara pedas pengurangan berat badan secara berlebihan, ada baiknya kita pertama-tama terlebih dahulu mengerti bahwa tidak semua kasus anoreksia merupakan sesuatu yang disengaja. Beberapa kasus malahan dipicu oleh kondisi yang sangat khusus yang kita sampai sekarang belum tahu penyebab resminya.

Inilah daftar lima orang yang tercatat sebagai orang paling kurus di dunia sampai sekarang:

1.       TOM STANIFORD

Tuan Tom Staniford adalah seorang atlit balap sepeda professional yang mana kondisi tubuh kurusnya merupakan sebuah hasil dari kondisi langka yang membuat tubuh Tom tidak bisa menyimpan lemak sama sekali. Tom, yang berumur dua puluh empat tahun dan warga negara Inggris, adalah satu dari delapan orang di dunia yang terdeteksi menderita MDP Syndrome.

MDP Syndrome adalah sebuah kondisi khusus yang sangat sangat jarang, terbukti bahwa hanya ada delapan orang yang memiliki kondisi seperti Tom, yang merupakan sebuah misteri selama bertahun-tahun, sampai saat para dokter sampai pada penjelasan yang teliti tentang apa yang MUNGKIN menjadi penyebabnya. Tetap saja kondisi tersebut tidak bisa diobati, atau minimal dikurangi.

Pada usia 24 tahun, dengan tinggi badan 6 kaki 3 inchi atau sekitar 187 cm, Tom hanya memiliki berat badan 66 pons saja, atau kira-kira 30 kg. Sangat ringan bukan? Kondisi ini akan tetapi tidaklah menyurutkan semangat Tom untuk meraih mimpi-mimpi terindahnya.

Tom sukses menjalani hidup seperti orang normal pada umumnya, baik itu dalah hal kehidupan sebagai atlit maupun kehidupan pribadinya. Ia bahkan telah berhasil menikahi seorang wanita hebat yang bernama Alice, yang disebut Tom adalah pendukung terbesar di dalam hidupnya, sekaligus juga sebagai sumber terbesar bagi inspirasi hidupnya. Tom juga merasa sangat optimis akan berhasil meraih medali emas di paralympics, olimpiade khusus bagi orang-orang dengan kebutuhan khusus, di Rio de Janeiro yang direncanakan akan diadakan pada tahun 2016.

2.       LOANA SPANGENBERG

Nona Loana Spangenberg adalah seorang model asal Rumania yang berusia 30 tahun, yang mana kondisi kurusnya merupakan suatu hal yang alami, bukan akibat gaya hidup anoreksia seperti yang ramai digosipkan. Dalam banyak kesempatan wawancara, Loana selalu dengan cepat membantah dan menyangkal rumor mengenai kondisi anoreksianya disebabkan oleh kelaparan. Dia bahkan menjelaskan lebih jauh betapa dia sudah dan sedang mencoba untuk menambah berat badannya dengan memakan makanan tiga kali sehari yang terdiri dari makanan berkalori tinggi seperti pizza, kebab, dan keripik.

Loana memiliki lingkar pinggang hanya 50 cm saja, atau 20 inchi, hanya lebih besar 5 inchi saja dari lingkar sebuah keping DVD. Orang-orang member dia julukan sebagai “Manusia Jam Pasir” karena ukuran badannya yang berukuran 30-23-30, sehingga bentuk badannya seperti sebuah jam pasir.

Tingginya adalah 5 kaki dan 6 inchi, atau sekitar 168 cm, tapi hanya memiliki berat 84 lbs, atau sekitar 40 kg saja. Keadaan badan seperti anoreksia Loana ini masih belum diketahui secara pasti penyebabnya, tapi beberapa ahli kesehatan banyak yang menghubungkannya dengan suatu kondisi metabolism yang cepat.

3.       CATHIE JUNG

Nona Cathie Jung, yang dilahirkan pada tahun 1937, adalah seorang penggila korset Amerika dan ia memegang rekor Guiness Book of World Record sebagai manusia yang memiliki lingkar pinggan terkecil yang pernah hidup. Dia memiliki tinggi badan 5 kaki 6 inchi, atau sekitar 168 cm, dan lingkar pinggangnya 15 inchi (sekitar 38 cm) saja. Dia menjulukinya sebagai “Ratu Korset” sesaat setelah dia dianugerahi penghargaan oleh Guiness Book of World Record.

Lingkar pinggang Cathie Jung yang sangat sangat kecil dihasilkan dari konsistensinya dalam pemakaian korset. Bahkan faktanya dia pertama kali memakai korset pada hari pernikahannya di tahun 1959 dan ia terus memakai korset sejak saat itu. Setiap hari selama dua puluh empat jam dia terus memakai korset!

Saat ini dia berumur 70 tahun dengan berat badan 43 kg, dan tebak saja, ia masih memakai korset, dan masih memegang rekor sebagai manusia yang memiliki lingkar pinggang terkecil.

4.       LIZZIE VELASQUEZ

Dilahirkan pada tanggal 13 Maret 1989, Nona Lizzie Velasquez saat ini merupakan salah satu dari manusia terkurus di dunia. Beratnya hanya 26 kg saja, dan dia WAJIB makan setiap lima belas menit untuk bisa tetap hidup. Jika dihitung jumlah asupan kalorinya, maka dalam satu hari dia membutuhkan kurang lebih 8000 kalori! Dan ajaibnya Lizzie tetaplah kurus. Tapi meskipun kondisi badannya seperti itu, Lizzie adalah seorang pembicara motivasi yang terkenal dan pengarang buku. Sampai hari ini, Lizzie sudah membawakan lebih dari 200 acara seminar motivasi semenjak dia berusia 17 tahun.

Penyebab badannya bisa seperti itu adalah karena suatu kondisi yang amat sangat jarang yang disebut Neonatal Progeroid Syndrome (NPS). Di dunia hanya ada tiga orang yang memiliki keadaan khusus seperti ini, termasuk Lizzie. Kondisi langka ini juga telah diketahui menyebabkan penuaan dini, disebut progeria. Lizzzie sekarang terlihat jauh lebih tua daripada orang-orang yang seumuran dengannya di usia dua puluh tahunan.

5.       Valeria Levitina

Valeria Levitina memegang rekor sebagai wanita terkurus di dunia. Wanita yang mengidap anoreksia yang berumur tiga puluh sembilan tahun ini tinggal di Monaco, dan memiliki barat badan hanya setengah dari berat badan orang pada umumnya. Tinggi Valeria 168 cm, dan dia adalah salah satu dari wanita yang menderita anoreksia yang ekstrim.

Valeria mulai mengalami kondisi seperti ini bertahun-tahun saat dia menjalani suatu diet yang sangat sangat ekstrim. Dan sejak saat itu, segala usahanya dalam mengembalikan berat badannya seperti semula menjadi sia-sia belaka.

Valeria, sebagai salah satu orang terkurus di dunia ini, telah menjadi sumber inspirasi bagi wanita-wanita muda yang sangat bersemangat untuk belajar dari kesalahan Valeria untuk bisa menjauhi kondisi yang ekstrim ini. Dia telah berkelana ke segala penjuru dunia untuk mengkampanyekan bahaya dari diet yang berlebihan. Dan Valeria sungguh berharap suatu hari kelak, ia bisa pulih dari kondisi yang menyebalkan ini. Sehingga ia pun bisa memenuhi impiannya untuk menjadi seorang ibu rumah tangga yang baik.

Inilah Kata-kata Yang Menakutkan Dari Orang Terkurus Di Dunia, Valeria Levitina

Ini adalah kisah yang sangat sedih dari Valeria Levitina, salah satu orang terkurus di dunia yang hanya berbobot empat batu setelah menjalani diet yang sangat ekstrim. Akan tetapi, alih-alih merasa bersedih terhadap dirinya sendiri, ia berkata bahwa perawakannya yang kurus haruslah menjadi suatu tanda bahaya bagi wanita-wanita di seluruh dunia yang begitu menginginkan bentuk badan seperti batang korek api.

Dengan tinggi sekitar 168 cm, seharusnya Valeria memiliki berat badan kira-kira 50 kg sampai 60 kg. tapi malahan sekarang beratnya hanya setengah berat tersebut saja.

Akan tetapi, yang paling membuat Valeria takut bukanlah kondisi dirinya sendiri, melainkan surat dari para fans nya di seluruh dunia. Ada ribuan gadis muda dari seluruh penjuru dunia yang mendambakan untuk dapat memiliki bentuk tubuh seperti dirinya sekarang!

“Semua surat yang saya terima, mayoritas pengirimnya adalah wanita yang berusia dua puluh tahunan, melihat saya justru sebagai sumber inspirasi.” Demikian ucapnya dalam wawancara dengan DailyMail.

Oleh karena itulah, Valeria pun memberanikan diri untuk mengambil langkah tegas dan berani untuk membicarakan tentang kondisi badannya dan pergi berkampanye ke seluruh penjuru dunia untuk menentang anoreksia, dan dia jelas-jelas menolak untuk mengajari para wanita untuk meninggal dunia!

Anoreksia telah membuatnya begitu kesepian, tidak menarik sama sekali, dan menjijikkan bagi orang-orang di sekitarnya. Oleh karenanya, dia ingin membagikan kisahnya agar tidak ada lagi orang yang jatuh kedalam kesalahan yang sama seperti yang dia alami.

Bagaimana Asal Muasal Orang Terkurus di Dunia Bisa Menjadi Seperti Ini?

Valeria percaya bahwa segalanya berasal dari hasil didikan ibunya. Ibunya selalu menakut-nakutinya bahwa ia akan tumbuh obesitas seperti para saudaranya. Bahkan sejak ia masih kecil, makanannya selalu dibatasi.

Tak lupa juga Valeria selalu rajin ditimbang untuk memastikan bahwa berat badannya tidak naik sama sekali. Persis seperti keinginan ibunya sendiri.

Pada usia 16 tahun, Valeria pindah ke kota Chicago bersama orang tuanya. Demi bisa diterima di sekolahnya, Valeria mulai menjalani suatu diet yang sangat ekstrim. Ia sama sekali tidak makan karbohidrat dan gula!

Ironisnya, setelah sekian lama tidak menerima karbohidrat dan gula sama sekali, tubuhnya berubah menjadi tidak mentoleransi kedua zat tersebut. Bahkan pada saat ia memakannya, tubuhnya tidak memproses gula dan karbohidrat sama sekali! Luar biasa sekali bukan.

Di sekolahnya, temannya sering mengejek dia dengan kata-kata gemuk atau gendut. Dan hal ini membuatnya semakin bersemangat dalam menjalani dietnya itu. Sebagai hasilnya, pada usia 23 tahun, ukuran bajunya sudah menjadi enam saja, dari sebelumnya dua belas. Pada usia 24 tahun, ia dilarang untuk ikut berpesta dansa karena dikhawatirkan ia bisa membuat dirinya sendiri cedera! Karena terlalu kurus.

Sepuluh tahun berikutnya, ia sibuk menemui lebih dari 30 ahli gizi dan kesehatan. Sekarang, bahkan jika Valeria ingin memakan suatu makanan tertentu, dia sudah tidak bisa lagi.

Ada begitu banyak jenis makanan yang harus dihindarinya, hanya karena tubuhnya sudah tidak bisa menerimanya lagi. Jika ia memaksa memakannya maka tubuhnya menderita sakit. Sudah begitu lama sejak terakhir Valeria makan roti sampai-sampai bahkan ia sendiri sudah lupa bagaimana rasa roti itu.

Penyakitnya juga membuat hidupnya sangatlah kesepian. Berhubungan dengan lawan jenis sangatlah sukar, hanya Valeria tidak bisa melakukan banyak hal seperti normalnya manusia lainnya, seperti pergi makan ke restoran.

Valeria berkata bahwa masalah pada dirinya disebabkan karena kurangnya harmoni antara badan dan jiwanya. Sekarang ini, Valeria rajin mengkonsumsi suplemen untuk bisa bertahan hidup, untuk melawan resiko memar, dan mencegahnya meninggal dunia mendadak.

Valeria percata solusi terbaik bagi dirinya adalah kembali ke Moskow, kota masa kecilnya, karena di sana ia merasa begitu nyaman terhadap dirinya sendiri. Dia di sana juga akan mencoba memenuhi impian sejak dahulu, yakni menjadi seorang ibu.

Sebagai penyemangatnya, memiliki bayi bisa memicu hasrat Valeria untuk hidup sehat lagi. Karena untuk membesarkan seorang anak menjadi anak yang sehat, maka ibunya sendiri pun haruslah sanggup hidup sehat bukan?

Valeria Levitin berkata, “Akan sangatlah menyenangkan memiliki sebuah keluarga karena saya merasa saya memiliki begitu banyak hal untuk saya berikan. Tetapi tentu saja, tidaklah benar jika saya memiliki anak padahal saya sedang sakit bukan? Tidaklah adil bagi sang anak tersebut.”

“Saya ingin berdiri melawan anoreksia! Saya tidak pernah menyerah terhadap apapun di dalam hidup saya, dan saya pun tidak ingin menyerah terhadap yang satu ini.”

Kenyataan Menyedihkan Tentang Orang Terkurus di Dunia

Jadi, berdasarkan wawancara dengan DailyMail, saya bisa menarik kesimpulan bahwa penyakit Valeria disebabkan karena tekanan berlebihan dari ibunya sendiri, yang begitu mengkhawatirkan anak gadisnya mengalami masalah kelebihan berat badan. Memang dalam garis keluarganya, ada banyak saudara perempuannya yang mengalami masalah berat badan tersebut.

Akibatnya, Valeria hanya memiliki berat badan 25 kg saja padahal tinggi badannya sekitar 170-an cm. berat tersebut kira-kira sama dengan berat anak umur 6 tahun! Ini adalah sebuah kisah yang sangat kejam tentang betapa Valeria sekarang menderita bahkan bukan oleh keinginannya sendiri. Akan tetapi oleh karena tekanan dan keinginan orang-orang di sekitar dirinya. Ini adalah bagian yang paling menyedihkannya. Akibatnya sekarang Valeria sangatlah kesepian dan sedih.

Bahkan yang jauh lebih membuat Valeria sedih lagi adalah, ada ribuan wanita lain di seluruh ujung dunia yang menyanjung-nyanjung dirinya karena mereka begitu menginginkan memiliki bentuk badan yang sedemikian kurusnya, sampai sudah hampir ke taraf membahayakan. Dan Valeria sudah menjadi sumur inspirasi bagi mereka-mereka yang mengidolakan dirinya.

Dan dalam rangka membuat masyarakat dunia sadar akan bahaya anoreksia ini, Valeria setuju badannya yang sudah hancur itu untuk difoto dan disebarkan ke seluruh penjuru dunia. Dengan catatan, semua fotonya harus disertai dengan kampanye bahwa sangat berbahaya membuat dirimu sendiri kelaparan HANYA demi tampil kurus. Inilah pengorbanan terbesar Valeria bagi dunia.

Kesimpulan

Ada banyak cara untuk membuat badan manusia menjadi lebih kurus. Ada yang sehat, tapi jauh lebih banyak lagi yang tidak sehat. Salah satu yang tidak sehat dan sangat berbahaya adalah anoreksia, seperti yang dialami oleh Valeria Levitina ini.

Lebih baik kamu yang begitu mendambakan bentuk badan langsing dan ideal ini menempuh jalan yang benar saja. Perbaiki saja dahulu menu makananmu. Dan rajin-rajinlah berolahraga. Niscaya perlahan tapi pasti lebih sehat, bentuk badanmu akan menjadi sesuai yang kamu inginkan selama ini. Percayalah! Dan lagi kamu tidak sedang membahayakan keselamatan jiwamu. Jangan dengarkan omongan orang lain, atau kamu akan berakibat sama seperti Valeria.

Tetaplah hidup sehat dan fit sepanjang waktu!

Inilah video tentang wanita terkurus di dunia yang ironisnya adalah sebuah tragedi!

5 Rahasia Orang Kurus Kering

Kita semua tahu dan mengenal orang-orang yang kekurangan gizi yang bagus dan tidak ada kebiasaan untuk berolah raga secara rutin tetapi bisa tetap kurus kering di sepanjang hidup mereka. Dan juga sebaliknya, kita juga mengenal orang-orang (kadang bahkan adalah diri kita sendiri!) yang melakukan segalanya dengan benar akan tetapi tetap saja tidak berhasil untuk menurunkan berat badannya.

Para ahli tidak bisa memahami sepenuhnya alasan mengapa beberapa orang kelihatannya tidak pernah bersusah payah dengan berat badannya sementara sisa yang lainnya kelihatannya mengalami kenaikan berat badan hanya dengan memandangi sepotong kecil kue saja. Tapi kita semua tahu dan paham bahwa kebiasaan-kebiasaan kita hanyalah salah satu bagian dari persamaan bersama-sama dengan warisan gen dari orang tua kita dan faktor lingkungan kita semua.

Jadi, apakah orang-orang yang kurus kering secara alami sesungguhnya benar-benar memiliki sebuah rahasia kecil untuk ditawarkan kepada yang lainnya (yang tidak memiliki gen kurus kering)?

Yah, sejujurnya memang sebenarnya orang kurus kering tidaklah sama artinya dengan orang sehat, tapi orang-orang yang benar-benar kurus dan sehat memang memiliki beberapa kebiasaan yang mirip-mirip. Mengadopsi sebagian atau keseluruhan kebiasaan mereka tidak akan menjamin bahwa kamu akan mencapai berat badan ideal kamu, tapi sudah pasti hal tersebut akan meningkatkan tingkat kesehatan dan kesejahteraanmu.

Jadi, Inilah 5 Rahasia Kurus Alami (Dan Sehat)

1.       Mereka hanya makan sampai kenyang

Orang-orang kurus kering cenderung untuk mendengarkan badan mereka sendiri, dan mereka hanya makan saat mereka benar-benar merasa lapar, dan bukannya karena bosan, atau sedih, atau merasa lelah, atau hanya karena di sekitar mereka ada banyak sekali makanan. Coba bandingkan dengan diri kamu sendiri.

Mereka juga cenderung berhenti makan saat mereka merasa puas dan kenyang, bukan setelah mereka membersihkan piring mereka sampai tuntas! Sementar sifat ini bisa dikatakan sebagai bawaan orang-orang yang kurus, hal ini juga bisa dipelajari dari waktu ke waktu.

Dalam rangka untuk memahami apa itu yang disebut dengan kenyang, kamu pertama-tama wajib mengalami sendiri apa itu menjadi benar-benar lapar. Coba perhatikan tabel tingkat kelaparan di bawah ini:

Level 1 : Kelaparan, Lemah, Pusing

Level 2 : Sangat Lapar, Rewel, Rendah Energi, Perut Kruyukan

Level 3 : Cukup Lapar, Perut Kruyukan Sedikit

Level 4 : Mulai Merasakan Sedikit Lapar

Level 5 : Puas, Tidak Lapar Maupun Kenyang

Level 6 : Sedikit Kenyang, Kenyang yang Menyenangkan

Level 7 : Sedikit Tidak Nyaman

Level 8 : Perasaan Perut Penuh Diisi

Level 9 : Sangat Tidak Nyaman, Perut Sakit Sekali

Level 10 : Terlalu Kenyang Sampai-sampai Kamu Merasa Sakit

OK!

Jadi, kapan biasanya kamu mulai makan menurut tabel di atas? Maksud saya, pada level berapakan biasanya kamu mulai makan?

Saya beritahu kamu saja ya, waktu terbaik untuk makan adalah pada saat kamu berada di level 3 atau 4! JIKA kamu menunggu untuk makan sampai kamu merasa sangat-sangat lapar sampai-sampai kamu merasa lemah atau rewel, BIASANYA kamu pasti cenderung untuk memilih makanan-makanan yang tidak sehar. Dan jika kamu makan saat dirimu berada di level 5 atau lebih, maka kamu pasti makan untuk alas an-alasan yang tidak tepat.

2.       Mereka mendapatkan cukup tidur

Oh tentu saja! Ada begiiiiiitu banyak orang kurus kering yang menderita insomnia (alias penyakit susah tidur) atau selalu membakar lilin di kedua ujungnya, tapi tidur sangatlah penting untuk menjaga dan mempertahankan berat badan yang sehat! Kekurangan tidur sesungguhnya menyebabkan tubuh manusia melepaskan sebuah hormone yang disebut CORTISOL yang menyebabkan kita merasa lebih lapar dari biasanya. Dan hormone cortisol juga mempengaruhi hormone-hormone yang lain sehingga tubuh kamu menjadi lebih sulit dalam membakar lemak, membangun otot, dan memproses karbohidrat.

Jika kamu kesulitan dalam mendapatkan tidur yang cukup, cobalah mulai sekarang lihatlah kebiasaan-kebiasaan kamu dan gaya hidupmu untuk menemukan celah-celah mana yang bisa dilakukan perubahan. Ada banyaaak sekali cara untuk meningkatkan kualitas tidurmu, salah satunya termasuk menetapkan waktu tidur yang teratur, menggunakan kasurmu hanya untuk tidur saja (dan hubungan suami istri tentunya ^^), dan mengatur tingkat stress dalam hidupmu.

Dan bahkan lebih baik lagi, cara yang paling ampuh untuk meningkatkan kualitas tidur juga sangat penting dalam hal penurunan berat badan, yaitu olah raga yang teratur!

3.       Mereka bergerak lebih banyak dan sering

Hasil penelitina menunjukkan bahwa orang yang bergerak paling banyak dan duduk paling sedikit – bahkan jika mereka tidak ikut ambil bagian dalam olah raga yang rutin – cenderung untuk memiliki berat badan yang lebih kecil dari pada mereka yang lebih banyak diam. Memang sementara memasukkan olah raga yang rutin ke dalam jadwal kamu adalah merupakan cara yang peling jelas dalam membakar kalori, tapi sesungguhnya semua gerakan kita membakar kalori, walaupun itu tidak termasuk dikategorikan ke dalam gerakan olah raga.

Jadi, carilah kesempatan-kesempatan untuk membakar lebih banya kalori ke dalam kehidupanmu, seperti dengan berjalan, berdiri, membersihkan apa saja, dan bahkan naik tangga.

Dalam salah satu penelitian yang dilakukan oleh Mayo Clinic menunjukkan efek dari kegiatan yang tidak dikategorikan ke dalam olah raga itu, yang bisa disebut gerakan-gerakan dasar, gerakan sehari-hari, dapat mempunyai efek yang signifikan pada pengeluaran kalori harian seseorang. Hasil riset tersebut menyebutkan bahwa melakukan aktifitas seperti rapat sambil berjalan dan mondar mandir saat menelepon orang lain itu dapat membakar kalori 5000 sampai 1.000 kalori lebih banyak SETIAP HARI!

4.       Mereka tidak melakukan apa yang biasa disebut “DIET”

Mayoritas orang yang kurus kering TIDAKLAH secara konstan mencoba-coba diet gaya baru. Mereka hanya makan makanan secukupnya saja tanpa naik turun di antara kekurangan makan yang ekstrim dan makan yang berlebihan tidak terkendali.

Ada beberapa masalah terkait “melakukan diet tertentu” yang bisa menyerang balik tubuh kamu dan sesungguhnya meninggalkan dirimu pada posisi yang malah lebih buruk dari pada saat kamu baru memulai diet tersebut.

Diet yang terlalu ketat membuat kamu kelaparan dan kecanduan  pada semua jenis makanan yang tidak sehat, yang mana sering menjadi makan membabi buta di titik di mana kamu sudah tidak tahan lagi akan rasa lapar itu.

Alih alih membatasi makanan jenis tertentu, buatlah cukup celah di menu sehat kamu untuk SEMUA makanan kesukaan kamu, makan secukupnya tentu saja. Hal ini malahan akan mencegah perasaan kekurangan, rasa lapar yang ekstrim, dan berujung pada nafsu makan berlebih yang bisa berakibat membuat dirimu keluar jalur menuju berat badan yang ideal.

Konsistensi merupakan kunci utama dalam hal mengelola berat badan.

5.       Mereka tidak meminum kalori

Apa artinya ini? Menurut hasil survey, rata-rata orang Amerika meminum minuman yang mengandung sekitar 400 kalori per hari. Masalah utama dari minuman berkalori adalah banyak dari antara mereka, secara mayoritas malahan, sumber utama kalorinya adalah gula, dan TIDAK SATU PUN dari minuman-minuman tersebut yang akan membuat tubuh manusia merasa puas seperti kalau kamu makan makanan yang padat. Masih ditambah lagi fakta bahwa jauh lebih mudah untuk meminum 600 kalori dalam sebotol kopi dingin dari pada jika kamu harus mengunyah sejumlah kalori yang sama dari makanan padat, seperti sepotong daging ayam, atau semangkuk salad yang sehat.

Perlu diperhatikan bahwa artikel ini bukannya melarang kamu untuk menikmati segelas anggur merah saat makan malam atau menikmati secangkir kopi hangat sebagai teman sarapan. Hanya saja coba pastikan jumlah kalori yang kamu minum supaya kamu bisa menghitungnya sebagai asupan kalori harianmu.

Mudah saja bagi kamu, dan kita semua, untuk mulai merasa iri hati terhadap orang-orang yang kurus kering karena mereka tampak begitu mudah untuk mengelola berat badannya. Tapi kamu tidak akan pernah tahu apakah mereka mendapatkan berat badan seperti itu karena factor gen, atau apakah mereka memang melakukan sesuatu yang melebihi yang kau pahami. Dari pada kamu berfokus pada hal-hal apa saja yang tidak berhasil bagi badanmu, akan jauh lebih baik jika kamu mulai berfokus kepada semua pilihan yang sehat setiap hari. Syukur-syukur berat badanmu ikut terjaga, tapi yang pasti semua pilihan yang sehat tersebut akan menuntunmu kepada hidup yang lebih baik dan lebih sehat.

5 Masalah Besar yang Dialami Orang Kurus Kering

Walaupun di dalam pemahaman semua orang bahwa orang kurus kering pasti lebih sehat dari pada orang yang obesitas, tapi harap kamu pahami bahwa ternyata menjadi kurus kering pun mempunyai masalahnya sendiri. Berikut saya tuliskan lima masalah yang lazim dialami orang kurus:

1.       Penyakit jantung dan Diabetes

Memang kedua penyakit itu umumnya menyerang orang yang kegemukan. Tapi harus dipahami bahwa orang yang kurus pun tidaklah kebal dari penyakit itu. Adalah sangat mudah untuk menjadi kurus kering tapi tidak sehat, karena secara alami orang yang kurus kering sangat menikmati makanan cepat saji, tidak berolah raga rutin, dan mereka piker mereka baik-baik saja hanya karena berat badannya tidak naik.

Tapi harus kamu ketahui, tidak peduli angka berapa yang ditunjukkan oleh timbanganmu, kadar gula dalam darah dan tingkat kolesterol jahat tetaplah sangat beresiko tinggi. Orang kurus juga kemungkinan besar jarang ke dokter untuk cek-up hanya karena mereka merasa bahwa badan mereka dalam kondisi langsing.

Selain itu, ada satu faktor penting lain yang sangat memungkinkan orang kurus terkena diabetes. Orang-orang yang secara alami kurus kering biasanya karena gen mereka seperti itu. Dan hasil penelitian menunjukkan bahwa gen kurus mereka itu biasanya bekerja dengan menempatkan lemak tubuh mereka jauh di dalam tubuh mereka. Apa artinya itu? Artinya, lemak mereka ditempatkan pada daerah jantung dan hati mereka. Menurut hasil riset itu pula, lemak yang terdapat pada organ dalam seperti itu menempatkan seseorang pada resiko yang lebih tinggi untuk terkena diabetes dari pada lemak yang terlihat.

2.       Kekebalan tubuh yang lebih rendah

System kekebalan tubuh adalah seperti penjaga gerbang, memastikan bahwa semua sel yang tidak normal dan asing takkan bisa lewat. System canggih ini memerlukan bahan bakar untuk mengenyahkan serangan tersebut, dan kecuali orang-orang yang kurus kering tersebut memakan makanan yang sangat sehat, ia bisa mengalami kekurangan bahan bakar itu.

Artinya orang-orang kurus tersebut berada dalam keadaan yang beresiko lebih tinggi untuk terkena flu pada musim flu. Jangan lupa bahwa sel kanker merupakan sel-sel yang tidak normal, sehingga mereka juga beresiko lebih tinggi terkena penyakit itu. Sangat dianjurkan bagi orang yang kurus untuk mengunjungi ahli gizi untuk mengetahui jenis-jenis makanan apa saja yang diperlukan untuk membuat mereka tetap sehat sepanjang tahun.

3.       Anemia

Banyak orang yang kekurangan berat badan merasa lelah sepanjang waktu. Kekurangan energy dan kelelahan ini adalah gejala klasik dari anemia. Gejala lainnya anemia adalah detak jantung yang tak beraturan, nafas menjadi pendek, sering pusing, dan sakit kepala.

Anemia adalah penyakit darah yang sering terjadi karena seseorang kekurangan sel-sel darah merah. Sel darah merah bertanggung jawab untuk mengantarkan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk organ-organ tubuh kita. Jelas jika mereka tidak melakukan tugasnya dengan baik, maka tubuh kita tidak menerima bahan bakar yang diperlukan untuk menggerakkan badan dengan normal.

Anemia disebabkan oleh kekurangan zat besi, vitamin B 12, dan folat. Jika kamu adalah orang yang kurus kering, maka sangat dianjurkan untuk segera menemui dokter atau ahli gizi untuk mengetahui apakah kamu telah mengkonsumsi makanan yang tepat.

4.       Masalah kesuburan

Menjadi kurus kering dapat menyebabkan banyak sekali masalah kesuburan bagi wanita. Pertama, siklus menstruasi bulanan seorang wanita sering berhenti atau menjadi tidak teratur manakala ia menjadi terlalu kurus. Sementara hal tersebut bukanlah masalah besar bagi seorang wanita muda, ketidak teraturan tersebut akan menjadi sebuah masalah yang besar saat wanita itu memutuskan untuk hamil.

Tidak hanya sangat sulit untuk hamil bagi wanita yang kurus kering, akan lebih sulit lagi bagi mereka untuk mempertahankan kehamilannya, karena ketidak teraturan siklus menstruasi mempengaruhi tali pusar yang menyokong sang janin. Menurut sebuah penelitian, wanita yang kurus kering yang hamil, sekitar 72%-nya lebih cenderung untuk mengalami keguguran pada trimester pertama.

Eits! Laki-laki yang kurus jangan senang dahulu. Mereka pun mengalami masalah yang mirip-mirip. Laki-laki yang terlalu kurus 22 kali lebih beresiko untuk mengalami gangguan disfungsi ereksi, dan ketidak mampuan untuk mengeluarkan sperma. Juga ada hubungannya antara berat badan pria dan kualitas kesehatan spermanya.

5.       Osteoporosis dan Tulang Patah

Sementara banyak dari kita yang mengkhawatirkan akan memiliki lemak tubuh yang terlalu banyak, kita juga harus memiliki sedikit lemak dalam badan untuk menjaga agar badan kita tetap sehat lho.

Salah satu tugas lemak tubuh adalah memproduksi hormone estrogen. Kita sering mengasosiasikan hormone estrogen dengan wanita, tapi sesungguhnya pria dan wanita membutuhkan estrogen untuk tulang yang sehat. Tanpa estrogen yang cukup, tulang akan menjadi rapuh dan rentan terhadap kerusakan. Hal itu mengakibatkan pria dan wanita sama-sama beresiko terkena osteoporosis, tanpa melihat usia mereka. Sebagai hasilnya, sebuah kecelakaan sederhana, seperti jatuh yang sering dianggap sepele, bisa menyebabkan cedera yang serius atau bahkan kematian bagi orang-orang yang kurus kering.

Untuk mencegah penyakit osteoporosis, dan semua penyakit yang telah saya tulis di atas, orang yang memiliki index BMI di bawah normal (18.5) sebaiknya berdiskusi dengan dokter atau ahli kesehatan professional untuk mendapatkan berat badan yang sehat dan sesuai.

Demikian artikel tentang orang kurus kering ini saya tuliskan sebagai informasi sebelum kamu memutuskan untuk menjalani suatu diet ketat demi mendapatkan badan yang kurus. Harap selalu dipertimbangkan faktor kesehatan dan keamanan sebelum menjalani diet apapun.

Terima kasih!

Dalam video berikut ini dijelaskan secara gamblang apa sih penyebab kita kurus kering. Kamu bisa menonton untuk menambah pengetahuanmu.

13 Tips Bagaimana Caranya Orang Kurus Jadi Gemuk, Dijamin!

Jadi, kamu adalah orang yang kurus sekali. Dan kamu ingin tahu bagaimana caranya orangkurus jadi gemuk.

Jika ini adalah dunia game, maka ras mu adalah Peri. Jika dunia ini adalah Maniac Mansion, maka kamu pastilah Bernard. Di dalam dunia fitness kamu diberi julukan ‘hardgainer’. Beratmu hanya 50 kg saja, kamu makan apapun yang kamu inginkan, dan tetap saja berat badanmu tidak bertambah barang satu kilo pun! Kamu sudah siap untuk membesarkan badan, membangun otot tubuh, dan menjadi sangat kuat seperti tokoh utama di film-film action. TAPI, kamu benar-benar tidak tahu bagaimana caranya dan tidak ada petunjuk sama sekali kea rah sana.

Cara membuat badan kurus jadi gemuk

Untunglah, kamu sudah tiba di blog ini, karena saya ada di sini khusus untuk membantu kamu. Saya dulu juga seperti kamu, sangat-sangat kurus dan tidak bisa menambah berat badan barang setengah kilogram pun!

Pada dasarnya, orang kurus yang mau jadi gemuk wajib melakukan tiga belas hal mendasar berikut ini:

1.       Makanlah yang banyak

Hal ini terdengar mudah disbanding dengan kenyataannya. Berapapun jumlah porsi makanan kamu sekarang, buatlah jadi dua kali lipat besok hari. Jika biasanya kamu makan tiga kali sehari, jadikanlah enam kali sehari. Sebarkanlah jam makanmu sepanjang hari, dan makanlah setiap tiga jam sekali, dengan porsi makan masing-masing sebesar porsi makan normalmu. Hal ini pasti sangat terasa berat bagimu di awal-awal, karena biasanya kamu akan harus memaksa dirimu untuk makan BAHKAN di saat kamu tidak merasa lapar.

Hitungan kasarnya seperti ini: untuk setiap 500 kalori ekstra yang kamu masukkan setiap hari, maka berat badanmu akan bertambah sekitar setengah kilogram per minggu. Jadi, jika kamu ingin menambah berat badan 1 kilogram dalam seminggu, tambahkanlah 1000 kalori per hari. Tentu saja makanan itu harus disebar dalam sehari, jangan langsung dimakan dalam sekali makan. Bisa muntah kamu nanti.

2.       Makanlah BANYAAAAK makanan yang sehat

Dari uraian point nomor satu di atas, kamu jelas membutuhkan asupan kalori dalam jumlah yang luar biasa setiap harinya, mungkin sekitar 3500 per hari, jika kamu memang serius ingin menambah berat badanmu. Tapi harus juga kamu pastikan bahwa kalori yang masuk ke badanmu itu adalah kalori yang tergolong ke dalam kalori bagus. Oh tentu saja kamu bisa mendapatkan 3500 kalori itu dengan memakan ayam goring McDonald atau KFC, memesan 3 loyang Pizza Hut, dan meminum 2 botol Coca Cola per hari. Tapi melakukan demikian berarti kamu pasti hanya akan menjadi gemuk. Dan tidak lupa resiko kerusakan ginjal.

Jika kamu ingin menambah berat badan dengan otot, makanlah banyak protein yang bagus, karbohidrat yang menyehatkan, dan lemak yang bagus juga. Hal ini berlanjut ke point nomor tiga.

3.       Makanlah protein yang banyaaak

Protein adalah elemen terpenting dalam membangun otot. Hanya dengan proteinlah otot dapat terbentuk. Sumber protein yang umum adalah daging ayam, daging ikan, daging sapi, susu, telur, kacang almond, dan segala jenis kacang-kacangan, termasuk tahu, tempe, toge. Makanlah makanan jenis ini dengan porsi besar, sepanjang waktu.

4.       Karbohidrat membuat berat badanmu bertambah, tapi tidak akan jadi otot

Memang dengan mengkonsumsi karbohidrat, berat badanmu akan bertambah, tapi sebagian besar justru malah jadi lemak di tubuh kamu. Dan jangan lupa, dalam setiap porsi makanmu harus selalu ada sayur mayur dan buah-buahan. Karena kalau kamu hanya mengkonsumsi protein saja, badanmu akan segera menggunakannya untuk diubah menjadi energy, bukannya dipakai untuk membentuk otot.

Dulu saya juga begitu koq. Selama empat tahun fitness saya mengkonsumsi banyak sekali karbo dan whey protein setiap hari. Dan tetap saja berat badan saya tidak bertambah sedikit pun. Jadi intinya, kamu wajib makan banyak lemak yang baik, karbo yang baik (seperti dalam sayur mayur dan buah-buahan), dan tentu saja protein, untuk bisa menaikkan berat badan dengan sehat.

5.       Selalu catat apa yang kamu makan

Untuk memulainya, saya akan memberitahu sebuah website yang berguna, yaitu dailyburn.com (oh ya website ini gratis). Di website itu, kamu bisa memasukkan apa saja yang telah kamu makan sehingga kamu bisa menjaga asupan kalorimu selanjutnya. Website ini juga akan memberitahumu jika kamu kelebihan karbohidrat, atau apakah sudah cukup protein, cukup lemak, dan seterusnya.

6.       Compund exercise adalah teman sejatimu

Apakah kamu mengerti apa yang dimaksud dengan compound exercise?

Compound exercise adalah jenis-jenis latihan yang menggunakan banyak jenis otot dalam sekali latihan. Oleh karena itu ia juga memiliki nama lain Full Body Workout, atau Total Body Workout. Macam-macam latihan yang termasuk ke dalam compound exercise yaitu: squat, deadlift, bench press, rowing, over head press, dips, dan pull up. Fokuslah hanya pada latihan yang sudah saya sebutkan tersebut.

Tak perlu mengkhawatirkan otot yang lain, karena seperti julukannya, jenis latihan ini melatih seluruh otot di tubuhmu ketimbang jenis latihan yang terisolasi. Jadi dengan kata lain, otot-otot seperti triceps, otot perut dan otot bahu akan terbentuk dengan sendirinya setelah kamu rutin melakukan compound exercise.

7.       Penampilanmu merupakan buah dari kebugaranmu

Ini adalah jurus rahasia dari para actor yang bermain di film laga kolosal 300. Pertanyaannya adalah apakah kamu cukup kuat untuk terlihat sebagai seorang prajurit dari Sparta? Cukup fokuskan latihanmu pada bagaimana menjadi benar-benar kuat dan mengangkat beban seberat-beratnya, dan percayalah, penampilanmu akan berubah mengikuti kekuatanmu.

Tak peduli walaupun saat ini kamu baru bisa bench press dengan beban barbell nya saja, cukup berfokuslah pada bagaimana menjadi kuat dan lebih kuat dari pada kemarin setiap kali kamu ke pusat kebugaran untuk berlatih. Paksa badanmu, jadilah lebih kuat, angkat lebih berat dan sebelum kamu menyadarinya tiba-tiba saja kamu akan saksikan badanmu sudah membesar.

8.       Saat berlatih, waktu istirahat antar set kamu usahakan tidak lebih dari 1 menit

Dan jangan lakukan lebih dari 12 repetisi dalam 1 set nya. Saya lebih memilih untuk menggunakan 6 repetisi saja, karena dengan begitu artinya saya bisa mengangkat beban yang lebih berat. Dan jangan lupakan waktu istirahatmu maksimal 1 menit saja.

9.       Jangan lupa istirahatkan ototmu

Jangan pernah melatih 1 jenis otot yang sama dalam 2 hari berturut-turut. Selalu berikan jeda setidaknya 48 jam untuk otot tersebut berisitrahat. Ototmu akan menjadi lebih berisi selama waktu kamu mengistirahatkannya, jadi jangan pernah melatih otot yang sama sebelum ototmu itu siap.

Ingat, berikan jeda 48 jam.

10.   TIDUR

Mungkin tips ini terdengar gampang, tapi sering orang meremehkannya. Kamu wajib tidur setidaknya 8 jam setiap malam untuk mendapatkan hasil yang optimal. Selama waktu tidur, badanmu itu sebenarnya sedang membangun otot-otot. Jika tidurmu hanya 6 jam atau bahkan kurang, maka kamu tidak akan mendapatkan segala manfaat dari semua latihan dan diet yang kamu telah lakukan.

TIDURLAH dengan nyenyak!

11.   Latihan jenis kardio adalah musuhmu

Yang termasuk jenis latihan kardio adalah treadmill, sepeda statis, dan elliptical machine. Melakukan kardio dalam jangkan waktu panjang justru malah akan menghancurkan segala upayamu untuk menjadi lebih gemuk. Jika kamu ingin berlari, maka larilah dengna cepat seperti sprint. Selalu minimalkan atau hapus saja jenis latihan kardio dari daftar menu latihanmu.

12.   Jadikan itu semua sebagai rutinitasmu yang baru

Tidaklah apa-apa jika kamu terkadang melewatkan satu atau dua jenis latihan, tapi TIDAK BOLEH kamu melewatkan satu kali pun makan jika kamu memang benar-benar ingin menambah berat badanmu.

Kamu wajib untuk selalu makan, mungkin setiap 2 atau 3 jam. Memang pada awalnya itu semua bikin kamu mual karena belum terbiasa, tapi biasakanlah dirimu. Itulah yang harus kamu lakukan. SELALU MAKAN.

13.   Sadarilah bahwa kamu juga akan menambah sedikit lemak di tubuhmu

Dengan segala penambahan porsi makanmu itu, kamu sudah pasti akan memberikan penambahan sedikit lemak di beberapa bagian ototmu yang baru itu. Hal itu adalah wajar dan tidak apa-apa!

Cobalah sekarang bayangkan berapa berat badan targetmu, kemudian tambahkan 3 sampai 6 kilogram dari targetmu itu. Saat berat badan kamu sudah mencapai di angka tersebut, segera kurangi karbohidrat dari menu makanmu, lakukan lebih banyak sprint, dan tetap jaga menu latihanmu. Kamu pasti akan dengan cepat memotong kelebihan lemak di tubuhmu dan yang tersisa adalah badan seorang prajurit tangguh! Makan semua sayuran yang ada di hadapanmu, tapi hapuslah semua jenis roti, pasta, nasi, oatmeal, mie, bihun, dan goring-gorengan!

Saya dulu juga seorang yang kurus, tapi orang kurus jadi gemuk itu bukan mitos karena saya pun dengan melakukan 13 tips yang sederhana ini bisa menambah berat badan saya dari hanya 60 kg menjadi 90 kg sekarang. Ikutilah tips-tips yang saya berikan di atas. Kamu pun juga bisa!

Mengapa Orang Kurus Susah Jadi Gemuk? Inilah Penyebab Tidak Bisa Gemuk!

Ada yang berkata bahwa orang kurus itu susah gemuk dikarenakan metabolismenya yang terlalu cepat. Ada pula yang beranggapan bahwa mereka jangan-jangan tidak mencerna makanan yang mereka makan. Jadinya orang-orang seperti itu bisa makan apa saja yang mereka mau tanpa menambah berat badannya sedikit pun.

Itu semua adalah mitos. Penambahan berat badan adalah semua tentang makan lebih banyak dari yang kamu biasa makan sekarang. Ya, saya mengerti bahwa kamu “pikir” kamu sudah makan yang banyak, tapi nyatanya masih kurang banyak. Buktinya? Tuh sampai sekarang kan kamu masih saja kurus kering. Ya ga? Gen tidaklah berperan apapun di dalam hal sulit menambah berat badan ini.

Ada 8 alasan yang saya sudah teliti mengenai mengapa orang kurus susah jadi gemuk, yaitu:

1.       Kurang makan. Ini sudah jelas. Sebenarnya porsi makanmu itu masih tergolong sedikit, tapi kamu merasa bahwa porsi makanmu sudah banyak.

2.       Pilihan makanan yang kurang tepat. Ya semua orang tahu bahwa sayur mayur memang menyehatkan, tapi tidak akan menambah berat badanmu. Kamu perlu makanan yang lebih padat kalori seperti pasta dan kacang-kacangan.

3.       Terlalu banyak melakukan aktifitas. Sebuah pekerjaan yang melibatkan banyak kegiatan fisik sudah tentu menguras cadangan kalori di tubuhmu. Tanpa asupan makanan yang sangat banyak, tentu kamu akan sulit untuk menambah berat badan.

4.       Jenis latihan yang tidak tepat. Jenis latihan isolasi seperti leg curl atau biceps curl tentu tidak akan bisa membuatmu menambah berat badan. Lakukanlah latihan-latihan yang tergolong compound exercise, atau full body workout, seperti squat dan deadlift.

5.       Menghindari makanan berlemak. Menambah berat badan tanpa mengkonsumsi lemak itu sulit dan memakan waktu yang lama. Biasanya ujung-ujungnya malah tidak ada perubahan. Jauh lebih baik jika tambah saja dahulu berat badannya, kemudian baru bakar kelebihan lemaknya. Ini lebih cepat dan masuk akal.

6.       Tidak bisa menjaga kekonsistenan. Hal ini biasa terjadi jika tidak ada yang memotivasi dirimu sendiri, atau tidak disertai dengan latihan beban. Latihan beban itu keharusan karena dari situ justru tubuhmu akan menyerap lebih banyak gizi. Sehingga berat badanmu akan lebih cepat naik.

7.       Dibatasi keyakinan-keyakinan tertentu. Contohnya seperti ini: kamu percaya bahwa kamu memiliki gen yang kurus, atau metabolism yang terlalu cepat karena semua orang di keluarga kamu juga seperti itu.

8.       Tidak ada keyakinan. Kamu biasanya sudah kehilangan harapan karena semua yang kamu coba berujung pada kegagalan semata. Akhirnya kamu percaya bahwa kamu akan kurus sepanjang hidupmu.

Berikut saya juga sudah menyusun tips tambahan untuk menambah berat badan bagi orang kurus yang ingin jadi gemuk. Silakan disimak:

1.       Tetapkan berapa kilo berat badan impianmu. Patokan mudahnya seperti ini: I kilogram untuk setiap 1 cm tinggi badanmu yang sudah dikurangi 1 meter. Misalnya tinggi badanmu 175 cm, maka berat idealmu adalah 75 kilogram.

2.       Minumlah 4 liter susu setiap hari, tanpa terkecuali. Bagilah jadi 4 kali, masing-masing 1 liter setiap kali minum susu.

3.       Makanlah setiap 3 jam. Sarapan jam 7 pagi, makan snack jam 9, makan siang jam 12, snack lagi jam 3 sore, makan malam jam 6 sore, kemudian snack penutup pada jam 9 malam.

4.       Makanlah kurang lebih 5000 kalori per hari. Dengan asupan kalori sebanyak itu, dijamin berat badanmu pasti naik.

5.       Selalu di-track kemajuannya. Ada banyak aplikasi untuk mengecek berapa kalori yang sudah kamu makan hari ini. Download saja, banyak yang gratis kok.

6.       Jadilah lebih kuat. Lakukan squat dan latihlah sampai kamu bisa squat dengan beban 150% berat badanmu, maka kamu sudah pasti tidak akan terlihat kurus lagi. Gunakan beban berat, jumlah repetisi paling banyak 6 dalam 1 set, dan jumlah set 10.

7.       Ambil foto setiap hari, untuk mengecek perubahannya. Ambil foto dari depan, samping kiri, samping kanan, dan dari belakang.

8.       Percaya! Kamu itu bukannya secara genetic tidak bisa gemuk, kamu hanyalah memakan makanan yang salah selama ini, dan tidak makan cukup banyak secara porsi.

9.       Konsistenlah sampai kapan pun. Makan 5000 kalori setiap hari, dan jangan pernah melewatkan hari latihanmu. Paksalah diri kamu sampai kamu mencapai targetmu.

10.   Untuk orang kurus yang benar-benar sulit untuk menambah berat badan, mungkin asupan 5000 kalori per hari tidak cukup banyak. Kamu melakukan terlalu banyak aktifitas fisik setiap hari. Kalau begini kasusnya, naikkanlah jumlah kalori jadi 6000 kalori per hari. Masih tidak naik-naik juga? Jadikan 7000 kalori per hari, lalu 8000 kalori per hari. Demikian seterusnya.

Pada awalnya akan terasa sulit memakan 5000 kalori, tapi jika kamu sudah terbiasa, makan menjadikan 6000 kalori akan terasa lebih mudah. Sama saja caranya jika kamu ingin menaikkan ke 7000 kalori per hari dan seterusnya.

Demikianlah tips-tips dan informasi buat orang kurus yang mau jadi gemuk. Silakan dicoba, dan jangan lupa selalu berdoa setiap hari.

 Saya ada satu video yang sangat bagus yang memberi solusi susah gemuk buat kamu: